KOMPAS.com - Liver adalah organ penting yang membersihkan tubuh dari racun berbahaya.
Semua darah yang meninggalkan perut dan usus melewati hati. Hati memproses darah dan menyimpan nutrisi yang sehat, sambil membuang limbahnya.
Selain itu, hati diidentifikasi memiliki lebih dari 500 fungsi penting lainnya seperti:
Baca juga: Waspadai Chikungunya pada Anak
Salah satu cara menjaga kesehatan liver adalah menjaga pola makan. Ada beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan liver, yaitu:
1. Salmon
Riset 2020 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan yang ditemukan pada penyakit hati berlemak.
Selain itu, studi tinjauan menemukan bahwa omega-3 juga dapat meningkatkan kadar kolesterol total, trigliserida dan HDL atau kolesterol bauk, serta memiliki efek positif pada massa tubuh.
Lemak omega-3 dapat kita temukan dalam makanan seperti salmon atau tuna beberapa kali seminggu.
2. Buah beri
Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Translational Internal Medicine, antioksidan yang disebut polifenol dapat membantu pengobatan penyakit hati berlemak non-alkohol dengan meningkatkan oksidasi asam lemak.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.