Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Cara Mengatasi Episode Depresi pada Penderita Bipolar

Kompas.com - 10/01/2022, 08:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

Sumber Healthline

3. Tetap aktif

Para peneliti percaya jenis olahraga tertentu dapat membantu meringankan gejala depresi.

Jenis olahraga yang dipercaya dapat menangkal depresi antara lain jalan kaki, jogging, atau bersepeda dengan intensitas rendah hingga sedang.

Untuk hasil terbaik, para ahli mengatakan Anda harus berolahraga setidaknya tiga hingga empat hari per minggu selama 30 hingga 40 menit setiap kali.

Baca juga: Penyebab Kram Kaki dan Cara Mengatasinya

4. Jangan mengisolasi diri sendiri

Saat Anda depresi, situasi sosial bisa menjadi hal mengerikan.

Anda mungkin merasa seperti sendirian, tetapi Anda tidak boleh mengasingkan diri. Sendirian dapat meningkatkan gejala depresi.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Hal ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri.

5. Temukan cara untuk melepas stres

Mencoba hal-hal baru mungkin merupakan salah satu hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika Anda berada dalam episode depresi. Namun, hal itu dapat membantu meringankan gejala Anda.

Misalnya, jika Anda belum pernah dipijat sebelumnya, cobalah untuk merasakan sensai pijatan di spa yang bisa membuat Anda rileks.

Anda juga bisa mencoba yoga atau meditasi.

Cara ini bisa membantu Anda meringankan stres atau sensasi emosional dalam diri.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com