Bagaimanakah Olahraga yang Ideal untuk Tubuh?

Jenis olahraga

Banyak orang bertanya-tanya apaka olahraga jalan kaki saja cukup untuk menjaga kesehatan tubuh?

Sebenarnya, olahraga jalan kaki itu bagus untuk kesehatan jantung Anda tetapi tidak banyak berpengaruh pada kekuatan Anda.

Latihan kekuatan, latihan beban dan joging adalah aktivitas berdampak yang meningkatkan kesehatan tulang Anda dan menurunkan risiko patah tulang.

Baca juga: Apakah Sindrom Infeksi Usus (IBS) Bisa Sebabkan Anemia?

Pentingnya olahraga

Rutin olahraga adalah hal penting karena membantu Anda membangun kekuatan, serta memperkuat area tertentu dari tubuh, termasuk tulang dan jantung.

Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.

Olahraga juga membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.

Berolahraga membawa manfaat kognitif dan meningkatkan kesehatan otak Anda juga.