6 Cara Mudah Cegah Gangguan Pencernaan

Sangat penting untuk minum lebih banyak air jika Anda meningkatkan asupan serat makanan atau meningkatkan rezim olahraga Anda.

Para ahli di Mayo Clinic merekomendasikan agar orang dewasa minum sekitar enam hingga delapan gelas air setiap hari.

Baca juga: Tiroiditis

6. Makan dengan perlahan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Obesity Review menunjukkan bahwa memperlambat cara Anda mengunyah dan menelan makanan benar-benar dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Ketika kita makan tanpa mengunyahnya, hal itu bisa membyat perut menjadi kembung dan banyak gas menumpuk di lambung.

Meluangkan waktu untuk duduk dengan benar dan mengunyah makanan secara perlahan akan membantu Anda menghirup lebih sedikit udara saat makan.