6 Cara Mudah Cegah Gangguan Pencernaan

Cobalah untuk istirahat yang cukup dan lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau pijat, untuk membantu mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari.

4. Hindari makanan yang menganggu pencernaan

Ada beberapa jenis makanan tertentu yang bisa mengganggu kesehatan pencernaan.

Hindari soda bersoda, terlalu banyak kopi, makanan kaya dan pedas, dan makanan dapat menyebabkan gas dan kembung, seperti kacang-kacangan.

Beberapa orang yang sensitif dengan laktosa juga bisa mengalami masalah pencernaan saat mengonsumsi susu.

5. Minum lebih banyak air

Minum air dapat membantu membuang racun dari sistem pencernaan Anda dan mengurangi kemungkinan sembelit.

Sangat penting untuk minum lebih banyak air jika Anda meningkatkan asupan serat makanan atau meningkatkan rezim olahraga Anda.

Para ahli di Mayo Clinic merekomendasikan agar orang dewasa minum sekitar enam hingga delapan gelas air setiap hari.

Baca juga: Tiroiditis

6. Makan dengan perlahan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Obesity Review menunjukkan bahwa memperlambat cara Anda mengunyah dan menelan makanan benar-benar dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Ketika kita makan tanpa mengunyahnya, hal itu bisa membyat perut menjadi kembung dan banyak gas menumpuk di lambung.

Meluangkan waktu untuk duduk dengan benar dan mengunyah makanan secara perlahan akan membantu Anda menghirup lebih sedikit udara saat makan.