Kompas.com - 14/08/2022, 05:00 WIB

 

KOMPAS.com - Apakah Anda sudah bernapas yang benar? Meski pernapasan berjalan alami, ada cara yang benar untuk fungsi paru-paru bekerja efisien.

Mengutip Medical News Today, pernapasan atau respirasi merupakan proses kompleks pertukuran udara untuk mendapatkan oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida.

Paru-paru, diafragma, dan otot interkostal bekerja sama untuk memungkinkan seseorang bernapas.

  • Paru-paru: organ yang mengembang saat kita menarik napas dan berkontraksi saat mengembuskan napas.
  • Diafragma: otot tipis yang berada di bawah paru-paru dan di atas rongga perut. Gerakan naik-turunnya membantu paru-paru mengembang dan berkontraksi.
  • Otot interkostal: otot yang berada di antara tulang rusuk. Otot ini membantu rongga dada kita mengembang dan berkontraksi untuk berlangsung pernapasan yang benar.

Baca juga: Tanda-tanda Pernapasan Normal yang Perlu Anda Ketahui

Bernapas yang benar itu ketika napas Anda halus, stabil, dan terkontrol.

Anda bisa merasa rileks dan merasa cukup mendapatkan udara tanpa bersusah payah.

Pernapasan terjadi dengan mudah dan hening, meski ada proses yang kompleks berlangsung.

Untuk menarik napas, diafragma berkontraksi dan bergerak ke bawah. Ini meningkatkan ruang di rongga dada, memungkinkan paru-paru mengembang dan terisi udara.

Untuk menghembuskan nafas, diafragma rileks, mengurangi ruang di rongga dada. Hal ini menyebabkan paru-paru mengempis dan mengeluarkan udara.

Lalu, bagaimana cara bernapas yang benar untuk paru-paru sehat? Berikut tipsnya:

Baca juga: Kenali Penyebab Gangguan Pernapasan yang Harus Diwaspadai

1. Bernapas dengan hidung, tidak dengan mulut

Mengutip American Lung Association, sebenarnya ada 2 cara untuk bernapas, bisa melalui hidung atau mulut.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.