Fungsi Otak dan Cara Menjaga Kesehatannya

Mengutip Healthline, berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak Anda:

1. Melindungi kepala

Melindungi kepala dengan menggunakan helm dalam aktivitas yang bersiko menyelakai fisik otak, seperti berkendara motor, sepeda, atau bermain skateboard, dan semacamnya.

2. Olahraga

Melakukan olahraga kardio secara teratur merangsang aliran darah ke seluruh tubuh Anda, termasuk otak.

Ini dapat meningkatkan kesehatan otak dalam berbagai cara, termasuk:

• Meningkatkan kesehatan emosional
• Meningkatkan kemampuan belajar
• Mengurangi kecemasan
• Mengurangi kemungkinan penurunan kognitif

Baca juga: Makanan Barat Bisa Sebabkan Disfungsi Otak

3. Berhenti merokok

Merokok tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk otak, karena bisa memicu penuranan kemampuan kognitif.

Gejala pembekuan darah di otak tak hanya sakit kepala. Penderita juga bisa merasakan gangguan penglihatan sampai koordinasi tubuh.

Cek Fakta

4. Makan bergizi

Untuk menjaga kesehatan otak, Anda membutuhkan nutrisi dari makanan bergizi.

Banyak makanan yang sering direkomendasikan untuk menjaga kesehatan otak seperti memperbanya asupan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

5. Mengelola pikiran

Pola pikir atau emosi apa pun yang tidak terkontrol dapat memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari. Itu bisa menjadi awal yang mendasari masalah kesehatan mental Anda.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Merusak Otak dari Zaman Modern