Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/08/2022, 18:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti,
Resa Eka Ayu Sartika

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Banyak yang bilang bahwa ibu hamil yang mandi di malam hari nantinya akan mengalami proses persalinan yang sulit.

Padahal, mandi malam bisa membuat otot lebih rileks dan membuat tidur lebih nyenyak.

Hal ini pastinya sangat diperlukan oleh ibu hamil mengingat pentingnya tidur untuk kesehatan kandungan.

Sayangnya, melansir WebMD, perubahan hormon dan fisik yang dialami oleh ibu hamil membuat kualitas tidur menurun.

Baca juga: 10 Larangan untuk Ibu Hamil Agar Tidak Keguguran


Lalu, bolehkah ibu hamil mandi malam? Berikut adalah penjelasan serta tips yang bisa diikuti.

Ibu hamil boleh mandi malam

Sebenarnya, tidak ada larangan yang menyebutkan bahwa ibu hamil tidak boleh mandi malam.

Healthline juga menyebutkan bahwa mandi malam untuk ibu hamil sangat diperbolehkan karena bisa membuat otot-otot menjadi rileks dan bisa membuat tidur semakin nyenyak.

Bahkan, WebMD menyebutkan bahwa mandi dengan air hangat bisa mengurangi risiko kelahiran prematur untuk ibu hamil.

Baca juga: Benarkah Mandi Malam Sebabkan Rematik?

Tips mandi malam untuk ibu hamil

The Health Site menyebutkan bahwa ada beberapa ibu hamil yang rentan terkena flu sehingga disarankan untuk tidak mandi sebelum tidur.

Tidak hanya itu saja, kekebalan tubuh selama kehamilan juga menurun sehingga membuat beberapa ibu hamil rentan terkena penyakit.

Anda yang tinggal di kawasan yang memiliki iklim dingin, disarankan bagi ibu hamil untuk tidak mandi di malam hari sebelum tidur.

Namun jika Anda tidak memiliki masalah tersebut, maka Anda tetap bisa mandi di malam hari sebelum tidur.

Medical News Today juga menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk mandi di malam hari adalah satu hingga dua jam sebelum jam tidur.

Healthline juga menambahkan bahwa mandi di malam hari satu hingga dua jam sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Tak Hanya Membuat Badan Wangi dan Bersih, Mandi Punya Manfaat Berikut

Penelitian dari Amerika yang diterbitkan di dalam Jurnal Sleep Medicine Reviews pada tahun 2019 juga menunjukkan manfaat yang serupa.

Pada penelitian ini, ditemukan bahwa mandi malam satu hingga dua jam sebelum tidur bisa meningkatkan temperatur tubuh sehingga latensi tidur, waktu yang dibutuhkan untuk bisa tidur, berkurang hingga setidaknya 10 menit.

Berikut adalah beberapa tips tambahan yang direkomendasikan oleh Flo yang bisa digunakan oleh ibu hamil yang ingin mandi di malam hari.

  • Selalu menggunakan air hangat dan hindari air yang terlalu panas
  • Waktu untuk mandi tidak lebih dari 10 menit
  • Perhatikan beberapa ketidaknyamanan yang muncul ketika mandi, seperti rasa pusing, mual, atau rasa tidak nyaman yang lain. Jika hal ini terjadi, pastikan Anda segera berhenti mandi
  • Tidak mandi di malam hari ketika demam
  • Tidak menggunakan bubble baths, garam mandi, dan produk yang lainnya ketika berendam di bathtub karena bisa memperbesar kemungkinan untuk terkena infeksi bakteri
  • Tidak menggosok tubuh karena kulit akan terasa kering dan sensitif
  • Pasang alas atau keset anti-selip untuk menghindarkan dari terpeleset atau terjatuh
  • Jika Anda berendam, pastikan tidak merendam bagian tubuh atas, seperti kepala, dada bagian atas, lengan, dan bahu karena tubuh bisa menjadi terlalu panas atau overheat.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Pria Bandung Barat Positif Penyakit Virus Hanta, Kenali Ini Gejalanya…
Pria Bandung Barat Positif Penyakit Virus Hanta, Kenali Ini Gejalanya…
Health
Hari Sel Sabit Sedunia: Ini Cara Mencegah Komplikasi Penyakit Sel Sabit
Hari Sel Sabit Sedunia: Ini Cara Mencegah Komplikasi Penyakit Sel Sabit
Health
Virus Hanta Menyerang Buruh Bangunan dalam Proyek Ciwidey Bandung Barat
Virus Hanta Menyerang Buruh Bangunan dalam Proyek Ciwidey Bandung Barat
Health
Minum Air Putih Terlalu Banyak Bisa Berbahaya, Ini Rekomendasi Jumlah Aman Tiap Hari
Minum Air Putih Terlalu Banyak Bisa Berbahaya, Ini Rekomendasi Jumlah Aman Tiap Hari
Health
Pakar Gizi BGN: Menu MBG Wajib Sesuai AKG dan Keanekaragaman Pangan
Pakar Gizi BGN: Menu MBG Wajib Sesuai AKG dan Keanekaragaman Pangan
Health
5 Faktor Risiko Pengapuran Lutut: Bisa Terjadi Sebelum Tua jika Diabaikan
5 Faktor Risiko Pengapuran Lutut: Bisa Terjadi Sebelum Tua jika Diabaikan
Health
1 dari 3 Orang Dewasa di Indonesia Derita Hipertensi Tanpa Disadari
1 dari 3 Orang Dewasa di Indonesia Derita Hipertensi Tanpa Disadari
Health
Studi: Konsumsi Pornografi Berlebihan Bisa Ubah Fungsi Otak dan Ganggu Pikiran
Studi: Konsumsi Pornografi Berlebihan Bisa Ubah Fungsi Otak dan Ganggu Pikiran
Health
Anak 12 Tahun Peserta JKN Meninggal Setelah Ditolak RSUD, Ini Tanggapan BPJS…
Anak 12 Tahun Peserta JKN Meninggal Setelah Ditolak RSUD, Ini Tanggapan BPJS…
Health
Dokter: Cukup Tidur Bisa Jadi Cara untuk Mencegah Stroke
Dokter: Cukup Tidur Bisa Jadi Cara untuk Mencegah Stroke
Health
Sering Pakai Earbuds? Waspadai Risiko Iritasi, Infeksi, hingga Penumpukan Kotoran Telinga
Sering Pakai Earbuds? Waspadai Risiko Iritasi, Infeksi, hingga Penumpukan Kotoran Telinga
Health
6 Gejala Pengapuran Lutut yang Sering Diabaikan, Dampaknya Bisa Melumpuhkan
6 Gejala Pengapuran Lutut yang Sering Diabaikan, Dampaknya Bisa Melumpuhkan
Health
Ini Fakta Pentingnya Mengelola Stres dengan Baik
Ini Fakta Pentingnya Mengelola Stres dengan Baik
Health
5 Gejala Anemia pada Anak: IDAI Ingatkan Orang Tua untuk Cermat
5 Gejala Anemia pada Anak: IDAI Ingatkan Orang Tua untuk Cermat
Health
Studi: Paparan Nikel Picu Cacat Lahir dan Gangguan Otak pada Anak
Studi: Paparan Nikel Picu Cacat Lahir dan Gangguan Otak pada Anak
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau