Posisi Tidur Terbaik untuk Hindari Nyeri Otot saat Pagi Hari

Anda harus menyelaraskan kepala, bahu, dan pinggul agar tubuh dalam posisi netral untuk meredakan stres.

"Posisi tidur harus bisa mempertahankan dan mendukung lekukan alami di leher dan punggung Anda," ucap Bang.

Untuk menghindari nyeri atau sakit, Anda bisa menerapkan hal ini saat tidur:

• Jangan asal tidur menyamping

Jika Anda ingin tidur dalam posisi menyamping, usahakan agar tidak menyelipkan dagu.

Anda harus tidur dengan pandangan ke depan agar lekukan alami leher bisa dipertahankan.

Jadi, hindari tidur dengan kepala menekuk agar tidak sakit leher.

Lalu gunakan bantal di antara kedua kaki untuk membantu mencegah kaki bagian atas tertarik ke depan dan memutar tubuh.

Bantal juga berfungsi untuk menjaga agar pinggul dan tulang belakang tetap sejajar.

Lalu jaga agar paha sejajar dengan tubuh dan tekuk lutut sedikit ke belakang.

Baca juga: Kenali Apa Itu Tar dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

• Atur posisi tidur telentang

Jika Anda ingin tidur alam posisi telntang, cobalah untuk menyelipkan bantal kecil di bawah lutut.