Posisi Tidur Terbaik untuk Hindari Nyeri Otot saat Pagi Hari

Jadi, hindari tidur dengan kepala menekuk agar tidak sakit leher.

Lalu gunakan bantal di antara kedua kaki untuk membantu mencegah kaki bagian atas tertarik ke depan dan memutar tubuh.

Bantal juga berfungsi untuk menjaga agar pinggul dan tulang belakang tetap sejajar.

Lalu jaga agar paha sejajar dengan tubuh dan tekuk lutut sedikit ke belakang.

Baca juga: Kenali Apa Itu Tar dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

• Atur posisi tidur telentang

Jika Anda ingin tidur alam posisi telntang, cobalah untuk menyelipkan bantal kecil di bawah lutut.

Hal ini berguna untuk mendukung lekukan alami tubuh dan mengurangi tekanan di punggung bawah.

Lalu pilih batnal yang agak tinggi agar kepala dalam posisi netral sehingga ketegangan pada leher berkurang.

• Hindari tidur tengkurap

Sebaiknya, Anda menghindari posisi tidur tengkurap karena bisa memberikan tekanan pda leher dan punggung bawah.

"Rasa sakit yang muncul setelah bangun tidur biasanya terjadi akibat tidur tengkurap," ucap Bang.