Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/11/2022, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Tubuh manusia memerlukan nutrisi optimal, terutama selama masa kehamilan. Pasalnya, nutrisi yang diperoleh dari makanan dapat menunjang kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.

Saat hamil, para wanita mengalami fluktuasi hormon. Satu hal yang paling mungkin dirasakan ibu hamil akibat naik turunnya hormon yaitu perubahan napsu makan.

Baca juga: Gejala Kekurangan Asam Folat pada Ibu Hamil, Pantang Disepelekan

Menolak konsumsi makanan tertentu atau mengidam adalah kondisi wajar pada bumil selama kehamilan. Mual atau muntah setelah makan juga umum terjadi pada ibu hamil saat morning sickness.

Terkait napsu makan, dokter kandungan mungkin menyarankan agar para bumil mengonsumsi makanan dalam porsi yang sedikit, namun sering.

Ibu hamil mungkin juga direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan ringan untuk mengatasi rasa mual dan lapar.

Mengutip Verywell Health, berikut beberapa makanan ringan atau camilan sehat yang bisa dijadikan ide menu ngemil para wanita selama masa kehamilan.

1. Yoghurt

Yoghurt dengan irisan buah bisa dijadikan ide camilan untuk ibu hamilpixabay.com Yoghurt dengan irisan buah bisa dijadikan ide camilan untuk ibu hamil

Yoghurt kaya akan protein dan kalsium. Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.

Padukan yoghurt dengan buah strawberry segar yang kaya akan antioksidan dan gizi. Anda juga bisa menambahkan granola sebagai sumber karbohidrat.

Paduan ini mungkin bisa membuat ibu hamil lebih bersemangat dalam memulai aktivitasnya.

Baca juga: 5 Ciri-ciri Air Ketuban Pecah, Ibu Hamil Perlu Tahu

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+