9 Macam Camilan Sehat untuk Ibu Hamil

KOMPAS.com - Tubuh manusia memerlukan nutrisi optimal, terutama selama masa kehamilan. Pasalnya, nutrisi yang diperoleh dari makanan dapat menunjang kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.

Saat hamil, para wanita mengalami fluktuasi hormon. Satu hal yang paling mungkin dirasakan ibu hamil akibat naik turunnya hormon yaitu perubahan napsu makan.

Baca juga: Gejala Kekurangan Asam Folat pada Ibu Hamil, Pantang Disepelekan

Menolak konsumsi makanan tertentu atau mengidam adalah kondisi wajar pada bumil selama kehamilan. Mual atau muntah setelah makan juga umum terjadi pada ibu hamil saat morning sickness.

Terkait napsu makan, dokter kandungan mungkin menyarankan agar para bumil mengonsumsi makanan dalam porsi yang sedikit, namun sering.

Ibu hamil mungkin juga direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan ringan untuk mengatasi rasa mual dan lapar.

Mengutip Verywell Health, berikut beberapa makanan ringan atau camilan sehat yang bisa dijadikan ide menu ngemil para wanita selama masa kehamilan.

1. Yoghurt

Lihat Foto

Yoghurt dengan irisan buah bisa dijadikan ide camilan untuk ibu hamil(pixabay.com)

Yoghurt kaya akan protein dan kalsium. Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.

Padukan yoghurt dengan buah strawberry segar yang kaya akan antioksidan dan gizi. Anda juga bisa menambahkan granola sebagai sumber karbohidrat.

Paduan ini mungkin bisa membuat ibu hamil lebih bersemangat dalam memulai aktivitasnya.

Baca juga: 5 Ciri-ciri Air Ketuban Pecah, Ibu Hamil Perlu Tahu

2. Kue beras dengan selai kacang

Camilan satu ini sangat cocok dikonsumsi ibu hamil yang menyukai makanan manis. Olesi selai kacang di atas kue beras sebagai camilan di siang hari atau di waktu rehat.

3. Keju dan kacang-kacangan

Kacang-kacangan dan biji-bijian selalu menjadi pilihan karena hanya membutuhkan sedikit waktu untuk menyiapkannya.

Makanan tersebut juga kaya akan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang membuat Anda tetap kenyang saat mengidam.

Anda dapat memadukan kacang-kacangan dengan keju apabila ingin mendapat camilan yang mengenyangkan dan sehat.

4. Kue jahe

Lihat Foto

Kue jahe alias gingerbread adalah salah satu menu yang cocok dijadikan camilan sehat ibu hamil(Pexels)