10 Manfaat Kolin, Membentuk DNA dan Menjaga Kesehatan Hati

Sebab, kolin adalah komponen membran sel dan neurotransmiter yang digunakan dalam pensinyalan saraf.

Fungsi kolin untuk otak termasuk menjaga memori dan mencegah demensia, kehilangan memori, dan tanda-tanda penurunan kognitif lainnya seiring bertambahnya usia seseorang.

Seiring bertambahnya usia, otak kita menjadi kurang elastis. Kolin melakukan tugas penting menjaga elastisitas otak dengan bekerja mempertahankan kadar asetilkolin.

Baca juga: 11 Manfaat Vitamin B6, Mendukung Kesehatan Otak dan Pembuluh Darah

• Membantu fungsi otot dan aktivitas fisik

Kolin membantu meningkatkan energi pada mental, fokus, dan konsentrasi kita, yang semuanya penting untuk aktivitas fisik dan kinerja atletik.

Di ranah ini, kolin berfungsi juga untuk membantu meningkatkan suasana hati, siklus tidur, dan waktu pemulihan setelah aktivitas berat.

Selain itu, kolin bermanfaat dalam menjalankan kerja saraf otot serta bisa berguna dalam mencegah kelelahan dan nyeri otot setelah berolahraga.

• Menjaga kesehatan jantung

Fungsi kolin yang penting lainnya adalah untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Kolin bersama folat (vitamin B9) bekerja membantu dalam konversi homosistein, yang mencegah tubuh menumpuk terlalu banyak lemak.

Homosistein adalah asam amino yang masuk ke dalam tubuh dari sumber protein (biasanya daging).

Kadar homosistein yang tinggi berkorelasi dengan perkembangan penyakit jantung dan pembuluh darah.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin B5 untuk Kesehatan, Meningkatkan Energi dan Imun

• Menjaga kesehatan ibu hamil

Mengutip Goodrx Health, kolin bermanfaat selama kehamilan untuk menjaga plasenta dan pertumbuhan bayi.

Jika plasenta tidak sehat, ada risiko lebih tinggi ibu hamil terkena tekanan darah tinggi (preeklampsia) selama kehamilan.

Tanpa kolin yang cukup, ibu hamil juga berisiko mengalami kerusakan otot dan hati.

• Membantu perkembangan otak bayi

Bayi dalam kandungan membutuhkan asupan kolin dari ibu hamil.

Fungsi kolin untuk bayi dalam kandungan adalah untuk membuat asetilkolin, yang berperan penting dalam perkembangan otaknya, seperti:

• • Perhatian
  • Ketajaman penglihatan
  • Memori
  • Pengembangan otak
  • Menurunkan risiko penyakit kronis

Baca juga: 8 Manfaat Vitamin B2 untuk Kesehatan, Mencegah Migrain dan Kanker