10 Manfaat Buah Lemon yang Menyegarkan, Kontrol Tensi dan Cegah Stroke

• Menjaga kesehatan jantung

Lemon adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa kedua nutrisi tersebut memberikan manfaat buah lemon untuk menjaga kesehatan jantung.

Sejumlah serat yang ada dalam lemon juga dapat secara signifikan menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Manfaat ini juga karena buah lemon dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh.

Lemon mengandung dua senyawa tanaman, seperti hesperidin dan diosmin, yang dikenal untuk menurunkan kolesterol.

• Mengelola tekanan darah

Air lemon bermanfaat untuk membantu Anda mengelola tekanan darah (tensi) dengan penggunaan jangka panjang.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism, konsumsi lemon secara teratur dikombinasikan dengan berjalan kaki (rata-rata gerakan tubuh) terbukti bisa efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebuah artikel penelitian 2014 menunjukkan bahwa sifat penurun tekanan darah dari jus lemon terutama terlihat pada orang dengan hipertensi, bukan pada orang dengan tekanan darah normal.

Baca juga: 6 Efek Samping Konsumsi Air Lemon Terlalu Banyak

• Mencegah batu ginjal

Manfaat buah lemon untuk mencegah batu ginjal karena mengandung asam sitrat.

Kandungan asam sitrat per liter buah lemon segar dan jus lemon lebih banyak dari pada konsentrat jus grapefruit dan jus jeruk.

Studi lain menegaskan bahwa kandungan asam sitrat yang tinggi dalam buah dapat membantu meningkatkan kadar sitrat urin lebih dari 2 kali lipat tanpa mengubah total volume urin.

Studi yang dilakukan di American Urological Association menyoroti fakta bahwa buah lemon atau jus lemon dapat menghilangkan terjadinya batu ginjal dengan membentuk sitrat urin, yang mencegah pembentukan kristal.

• Mencegah kanker

Buah lemon dan jus lemon merupakan sumber antioksidan vitamin C yang sangat baik.

Antioksidan dapat membantu mencegah radikal bebas penyebab kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.

Namun, bagaimana tepatnya antioksidan dapat membantu mencegah kanker masih belum jelas.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Nanas, Pereda Pilek dan Stres

• Menjaga kesehatan kulit

Manfaat buah lemon yang populer adalah untuk menjaga kesehatan kulit.

Itu karena kandungan vitamin C yang memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen, sistem pendukung kulit.

Paparan sinar matahari, polusi, usia, dan faktor lainnya dapat menyebabkan kerusakan kulit.

Sebuah penelitian pada tikus 2014 menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dalam bentuk alami atau mengoleskannya secara topikal dapat membantu mencegah jenis kerusakan ini.