Vitamin B6 Punya Manfaat Penting untuk Kesehatan Mental

Wanita yang sedang PMS juga disarankan mengosumsi Vitamin B6. Sebab,, vitain B6 membantu produksi serotonin yang meningkatkan suasana hati.

Sistem imun juga bisa melemah saat tubuh kekurangan Vitamin B6. Sebab, kekurangan vitamin ini bisa menurunkan produksi antibodi untuk melawan infeksi.

Selain itu, B6 membantu tubuh Anda membuat protein yang disebut interleukin-2, yang membantu mengarahkan kerja sel darah putih.

Baca juga: Apa Saja Tanda Depresi yang Sering Tak Disadari?

Makanan apa saja yang mengandung vitamin B6?

Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin B6 secara alami.

Kita bisa mendapatkan vitamin tersebut dari suplemen atau makanan.

Beberapa jenis makanan yang bisa menjadi sumber Vitamin B6, diantaranya:

• Hati sapi
• tuna
• Ikan salmon
• Sereal yang diperkaya
• Buncis
• Unggas
• Beberapa sayuran dan buah-buahan, terutama sayuran berdaun hijau gelap, pisang, pepaya, jeruk, dan melon.