9 Cara Melancarkan Haid yang Telat secara Alami dan Medis

KOMPAS.com - Siklus haid yang normal umumnya berkisar antara 21-35 hari. Namun, beberapa faktor dapat menjadi penyebab telat haid, seperti ketidakseimbangan hormon, konsumsi pil KB, hingga stres.

Telat menstruasi sebenarnya merupakan kondisi yang wajar dialami, namun dapat menyebabkan masalah kesehatan lain, seperti masalah kehamilan dan penyakit jantung.

Haid yang tidak lancar dapat diatasi secara alami dan medis, termasuk dengan melakukan perubahan kebiasaan dan mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara melancarkan haid yang telat secara alami dan medis berikut ini.

Baca juga: 12 Penyebab Haid Tidak Lancar, dari Stres hingga Penyakit

Cara melancarkan haid yang telat secara alami

Pengobatan secara medis umumnya diperlukan ketika Anda mengalami haid yang terlambat dan disertai dengan gejala lainnya, seperti nyeri panggul.

Namun, perubahan kebiasaan umumnya dapat mengatasi terlambat haid. Melansir Healthline, berikut adalah beberapa cara melancarkan haid yang telat secara alami.

• Melakukan yoga

Yoga yang dilakukan secara teratur setidaknya selama 12 minggu berturut-turut sudah terbukti dapat meningkatkan fungsi tubuh, serta mengurangi nyeri tubuh, pembengkakan, nyeri payudara, dan kram.

Bahkan, melakukan yoga setidaknya 35-40 menit setiap lima hari seminggu selama enam bulan dapat menurunkan level hormon yang menyebabkan menstruasi tidak teratur.

Baca juga: 6 Cara agar Haid Lancar, Wanita Perlu Tahu

• Menjaga berat badan ideal

Berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi yang dialami.

Memiliki berat badan yang terlalu rendah atau berlebihan dapat membuat siklus menstruasi terganggu.

Bahkan, wanita yang mengalami obesitas cenderung mengalami haid yang tidak teratur dan produksi darah mens yang berlebihan.

Menjaga berat badan ideal sangat diperlukan. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan program diet agar kesehatan tetap terjaga.

• Berolahraga secara rutin

Berolahraga tidak hanya akan membantu Anda mendapatkan berat badan yang ideal, namun juga akan bermanfaat untuk Anda yang mengalami PCOS atau sindrom polikistik ovarium.

Penderita PCOS perlu berolahraga secara rutin agar berat badan tetap ideal dan menstruasi teratur.

Selain itu, berolahraga juga akan mengurangi dan mempercepat durasi rasa sakit yang muncul karena menstruasi.