Sering Bad Mood Jelang Menstruasi, Begini Mengatasinya

Hal ini bisa membuat gejala PMS semakin memburuk. Untuk mengatasinya, sebaiknya makan dalam porsi kecil namun sering agar kadar gula tetap stabil.

• Hindari alkohol dan kafein

Menghindari kopi dan minuman berkafein lainnya selama dua minggu sebelum menstruasi dapat mengubah suasana hati Anda.

Sebab, kafein dapat meningkatkan kecemasan dan insomnia. Mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu karena alkohol bertindak sebagai depresan.

Menghindari permen, soda, dan makanan manis lainnya, terutama seminggu sebelum menstruasi, juga dapat membantu meringankan gejala PMS yang parah dengan mencegah perubahan suasana hati yang terkait dengan fluktuasi gula darah.

• Manajemen stres

Stres dapat memperburuk gejala PMS. Karena itu, menemukan cara untuk menghilangkan stres dapat membantu mengurangi gejala PMS.

Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan senam yoga.

Bad mood dan perubahan emosi lain menjelang menstruasi adalah hal wajar yang bisa dirasakan setiap wanita. Jika kondisi emosi akibat PMS mengganggu aktivitas sehari-hari, Anda dianjurkan berkonsultasi dengan psikolog atau dokter.

Baca juga: Tak Selamanya Aman, Seks saat Menstruasi Masih Bisa Sebabkan Kehamilan