Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Sering Bad Mood Jelang Menstruasi, Begini Mengatasinya

Kompas.com - 12/09/2023, 10:30 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Elizabeth Ayudya Ratna Rininta

Tim Redaksi

Hal ini bisa membuat gejala PMS semakin memburuk. Untuk mengatasinya, sebaiknya makan dalam porsi kecil namun sering agar kadar gula tetap stabil.

  • Hindari alkohol dan kafein

Menghindari kopi dan minuman berkafein lainnya selama dua minggu sebelum menstruasi dapat mengubah suasana hati Anda.

Sebab, kafein dapat meningkatkan kecemasan dan insomnia. Mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu karena alkohol bertindak sebagai depresan.

Menghindari permen, soda, dan makanan manis lainnya, terutama seminggu sebelum menstruasi, juga dapat membantu meringankan gejala PMS yang parah dengan mencegah perubahan suasana hati yang terkait dengan fluktuasi gula darah.

  • Manajemen stres

Stres dapat memperburuk gejala PMS. Karena itu, menemukan cara untuk menghilangkan stres dapat membantu mengurangi gejala PMS.

Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan senam yoga.

Bad mood dan perubahan emosi lain menjelang menstruasi adalah hal wajar yang bisa dirasakan setiap wanita. Jika kondisi emosi akibat PMS mengganggu aktivitas sehari-hari, Anda dianjurkan berkonsultasi dengan psikolog atau dokter.

Baca juga: Tak Selamanya Aman, Seks saat Menstruasi Masih Bisa Sebabkan Kehamilan

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Selamat, Kamu Pembaca Terpilih!
Nikmati gratis akses Kompas.com+ selama 3 hari.

Mengapa bergabung dengan membership Kompas.com+?

  • Baca semua berita tanpa iklan
  • Baca artikel tanpa pindah halaman
  • Akses lebih cepat
  • Akses membership dari berbagai platform
Pilihan Tepat!
Kami siap antarkan berita premium, teraktual tanpa iklan.
Masuk untuk aktivasi
atau
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau