10 Buah Rendah Kalori dan Kaya Nutrisi yang Baik bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Buah biasanya menjadi pilihan untuk diet karena rendah kalori, tetapi kaya nutrisi.

Mengutip Parade, Antonette Hardie, ahli gizi terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center mengatakan bahwa sebagian besar buah cukup rendah kalori karena kandungan airnya yang banyak.

Baca juga: Apakah Kalori Terbakar saat Kita Berkeringat? Begini Faktanya...

Semantara, buah-buahan tersebut mengandung nutrisi, seperti serat serta berbagai vitamin dan mineral yang ditawarkan untuk memberi tingkat energi tubuh secara keseluruhan.

Dikutip dari NHS, asupan kalori rendah penting untuk menyesuaikan aktivitas Anda yang tidak banyak.

Kalori dalah satuan energi. Ini mengacu pada energi yang diperoleh seseorang dari makanan dan minuman yang dikonsumsi serta energi yang digunakan dalam beraktivitas.

Baca juga: Berapa Kebutuhan Kalori Per Hari Tubuh Kita?

Untuk mempertahankan berat badan ideal, kalori yang Anda gunakan harus sama dengan jumlah kalori yang Anda makan dan minum.

Jika Anda banyak mengonsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi, tetapi tidak aktif bergerak, energi esktra akan disimpan dalam bentuk lemak.

Jika terus-menurus menjadi kebiasaan, lemak akan menumpuk, menyebabkan Anda berisiko mengalami obesitas, kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.

Saat Anda memiliki sedikit aktivitas, direkomendasikan Anda untuk makan buah rendah kalori, yang akan diulas secara ringkas dalam artikel ini.

Baca juga: 20 Makanan Tinggi Kalori yang Sehat untuk Naikkan Berat Badan

Apa saja buah rendah kalori?

Disari dari Parade dan My Food Data, tidak semua buah mengandung kalori yang rendah.

Berikut beberapa macam buah dengan kalori rendah:

• Stroberi

Per 100 gram stroberi mengandung 32 kalori.

Sebagian besar kalori buah stroberi berasal dari gula yang relatif rendah.
Buah ini juga kaya vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• Persik

Per 100 gram persik mengandung 39 kalori.

Sementara, buah ini kaya vitamin A dan C, seperti buah berdaging jingga lainnya.