Berapa Langkah Kaki yang Sehat dalam Sehari? Berikut Penjelasannya…

Anda yang berjalan kaki 8.000 langkah per hari memiliki risiko 51 persen lebih kecil untuk mengalami kematian dini.

Sedangkan Anda yang berjalan kaki 12.000 langkah sehari memiliki risiko 65 persen lebih kecil untuk mengalami kematian dini.

Meskipun masing-masing orang memiliki tingkat aktivitas yang berbeda, Anda tetap diimbau untuk menambah jumlah langkah kaki yang dilakukan secara bertahap untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar.

Baca juga: Berapa Lama Jalan Kaki yang Baik? Berikut Penjelasannya…

Manfaat jalan kaki 10.000 langkah untuk kesehatan

Meskipun tidak semua orang bisa berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari, Anda bisa menambah jumlahnya secara bertahap untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar.

Melansir Verywell Fit, ada beberapa manfaat berjalan kaki 10.000 langkah sehari untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
• Meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental
• Menguatkan otot dan tulang, khususnya tubuh bagian bawah dan otot-otot inti tubuh atau core muscle

Dengan mengetahui berapa langkah kaki yang sehat dalam sehari, Anda bisa mulai melakukan olahraga jalan kaki dan mendapatkan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan.

Meskipun begitu, Anda tidak perlu langsung berjalan kaki 10.000 langkah sehari karena perlu disesuaikan dengan aktivitas yang dimiliki dan tingkat kesehatan yang dimiliki.

Anda yang jarang berolahraga bisa mulai dengan menambah jumlah langkah secara bertahap untuk menghindari risiko cedera.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki 1 Jam Bisa Menurunkan Berat Badan?