8 Penyebab Badan Lemas Tak Bertenaga dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Badan yang lemas dan tak bertenaga umumnya disebabkan oleh kurang tidur.

Namun, beberapa masalah kesehatan, seperti stres, kekurangan nutrisi, hingga penyakit tertentu bisa membuat Anda merasa lemas.

Kondisi ini umumnya dapat diatasi dengan melakukan pola hidup sehat serta menyembuhkan penyakit yang dialami.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab badan lemas tak bertenaga dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Lesu

Penyebab badan lemas tak bertenaga

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa penyebab badan lemas tak bertenaga yang perlu diketahui.

• Kurang tidur

Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dapat menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Sebaliknya, tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup atau memiliki tidur yang tidak berkualitas dapat membuat Anda kekurangan energi sehingga tubuh terasa lemas.

• Kekurangan nutrisi

Anda yang sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup tetap bisa merasa lemas ketika kekurangan nutrisi tertentu, seperti zat besi, vitamin B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, C, dan magnesium.

Namun, Anda diimbau untuk melakukan pemeriksaan secara medis untuk mengetahui jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca juga: 8 Penyebab Badan Lemas dan Lesu, Tak Hanya Kurang Tidur

• Mengalami gangguan kesehatan mental

Gangguan kesehatan mental tertentu, seperti depresi, dapat membuat Anda merasa lelah karena mengganggu kualitas tidur yang dimiliki dan hormon di dalam tubuh.

Selain itu, tubuh yang terasa lemas bisa jadi merupakan efek negatif dari gangguan mental lainnya, seperti stres, kecemasan, gangguan makan, atau perasaan berduka cita.

• Mengidap penyakit tertentu

Beberapa masalah kesehatan fisik bisa membuat tubuh tiba-tiba terasa lemas dan kelelahan, seperti kanker, apnea tidur, gangguan tiroid, sindrom kelelahan kronis, dan diabetes.

Tubuh yang lemas adalah kondisi yang wajar, namun bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan yang lebih serius sehingga diperlukan pemeriksaan secara medis.

• Terlalu banyak mengonsumsi kafein

Minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan energi di dalam tubuh dan konsentrasi.

Namun, mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari sehingga tubuh akan terasa lebih lemas saat bangun tidur.

Baca juga: Jantung Berdebar Kencang dan Badan Lemas Gejala Penyakit Apa?