8 Penyebab Badan Lemas Tak Bertenaga dan Cara Mengatasinya

• Kurang minum air putih

Cairan tubuh dapat berkurang melalui keringat, urine, dan napas. Akibatnya, energi dan kemampuan konsentrasi akan berkurang.

Cairan tubuh yang hilang perlu diganti dengan minum air putih dengan jumlah yang cukup, atau sekitar delapan gelas per hari, agar energi tetap terjaga.

• Kelebihan berat badan atau obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas tidak hanya akan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung dan stroke, karena juga bisa membuat Anda merasa lelah.

Obesitas dapat menurunkan kualitas tidur dan meningkatkan risiko apnea tidur sehingga Anda akan merasa lemas di pagi hari.

• Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Jenis obat-obatan tertentu, seperti steroid, antidepresan, dan beberapa jenis obat untuk tekanan darah tinggi, dapat memberikan efek samping berupa insomnia dan kelelahan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak menghentikan konsumsi obat-obatan tersebut tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar tidak memicu masalah medis yang lebih serius.

Badan lemas ternyata tidak hanya disebabkan oleh kurang tidur, namun juga dipicu oleh penyakit tertentu sehingga perlu diatasi secara medis.

Baca juga: 3 Minuman untuk Badan Lemas agar Kembali Berenergi

Cara mengatasi badan lemas tak bertenaga

Merasa lemas adalah kondisi yang wajar dan umumnya bukan merupakan masalah medis yang serius.

Badan yang terasa lemas umumnya dapat diatasi dengan melakukan pemeriksaan secara medis dan melakukan pola hidup sehat.

Ada beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi badan lemas tak bertenaga, seperti:

• Mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam
• Makan dengan porsi kecil dan lebih sering
• Mengonsumsi makanan, termasuk camilan, yang rendah gula
• Menghindari makanan yang diproses dan melakukan diet sehat
• Mengonsumsi buah dan sayur
• Menghindari konsumsi kafein di siang dan malam hari
• Berolahraga secara rutin, atau setidaknya selama 30 menit sehari

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk melakukan pemeriksaan secara medis untuk mengetahui penyebab badan lemas tak bertenaga sehingga bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan medis yang tepat.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi obat-obatan tertentu yang belum terbukti aman secara medis agar terhindar dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 7 Makanan untuk Badan Lemas agar Segar Kembali