Apakah Kopi Baik untuk Kesehatan Jantung? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum kopi dapat membuat tubuh kembali berenergi dan terhindar dari rasa kantuk. Namun, apakah kopi baik untuk kesehatan jantung?

Ternyata, minum kopi dalam jumlah wajar atau tidak lebih dari 400 miligram tidak akan berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Namun, Anda yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi yang sudah serius dapat memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kematian karena penyakit kardiovaskular jika minum kopi lebih dari dua gelar per hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat kopi untuk kesehatan jantung dan efek sampingnya berikut ini.

Baca juga: 10 Manfaat Kopi Hitam bagi Wanita, Termasuk Menurunkan Berat Badan

Apakah kopi baik untuk kesehatan jantung?

Ternyata, kopi baik untuk kesehatan jantung ketika dikonsumsi dalam batas wajar.

Dilansir dari Medical News Today, kebiasaan minum kopi dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung dan kematian karena sebab lain jika dibandingkan dengan orang-orang yang jarang minum kopi.

Bahkan, minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung, penyakit jantung koroner, penyakit jantung kongestif, dan kematian karena penyakit lainnya.

Minum dua hingga tiga cangkir kopi setiap hari juga sudah terbukti dapat menurunkan risiko aritmia, yang merupakan kondisi di mana jantung berdetak terlalu lambat, terlalu cepat, atau tidak teratur.

Pasalnya, kafein dapat menghambat reseptor adenosin di dalam sel jantung sehingga akan membuat jantung semakin sehat.

Namun, manfaat ini akan berbeda ketika Anda minum kopi tanpa kafein karena kandungan di dalamnya juga berbeda.

Dilansir dari Health, ada beberapa manfaat kopi untuk kesehatan jantung ketika dikonsumsi dalam jumlah wajar atau sekitar tiga cangkir, seperti:

• Kopi ground atau kopi bubuk: menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 20 persen
• Kopi decaf atau tanpa kafein: menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga enam persen
• Kopi instan: menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga sembilan persen

Mengingat manfaat yang didapatkan, penderita penyakit jantung tidak perlu menghentikan jumlah kopi yang diminum per hari.

Pasalnya, minum kopi dalam batas wajar atau sekitar dua hingga tiga cangkir kopi bisa mendukung gaya hidup sehat yang juga akan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: 8 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula bagi Pria, Tak Hanya Mencegah Kantuk

Efek samping kopi untuk kesehatan jantung

Penderita penyakit jantung kerap diimbau untuk mengurangi konsumsi kopi karena dapat memperparah gejala yang dialami.

Namun, minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari cenderung aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius untuk kesehatan jantung.

Anda yang minum kopi melebihi batas wajar atau tidak terbiasa minum kopi umumnya akan mengalami peningkatan denyut jantung.

Anda yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi serius perlu memperhatikan jumlah kopi yang diminum.

Pasalnya, kopi dapat meningkatkan risiko kematian karena penyakit kardiovaskular jika mengonsumsi lebih dari dua cangkir per hari.

Meskipun begitu, efek ini umumnya bukan merupakan kondisi yang permanen bagi kebanyakan orang dan dapat membaik setelah kafein dikeluarkan dari sistem saraf tubuh.

Selain mengalami efek samping kopi untuk kesehatan jantung, ada beberapa efek samping lainnya yang akan dialami ketika Anda minum melebihi batas wajar atau lebih dari 400 miligram per hari, seperti:

• Merasa cemas
• Merasa gelisah
• Mengalami gangguan tidur
• Mengalami badan gemetar

Efek samping yang akan didalami akan berbeda-beda untuk masing-masing orang karena kecepatan metabolisme tubuh yang berbeda.

Beberapa orang mungkin akan mengalami efek samping yang lebih serius, namun beberapa orang yang lainnya tidak akan mengalami efek samping apapun meskipun minum kopi secara berlebihan.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi sehingga bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Selain itu, memahami apakah kopi baik untuk kesehatan jantung juga sangat penting sehingga Anda tidak perlu menghentikan konsumsinya sama sekali.

Meskipun begitu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum minum kopi dan tidak menambahkan bahan lainnya, seperti gula dan krim, agar tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya untuk kesehatan.

Baca juga: 4 Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan