Apakah Tidur Siang Meningkatkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Tidur siang dapat menghindarkan Anda dari rasa kantuk. Namun, apakah tidur siang meningkatkan gula darah?

Ternyata, tidur siang sendiri tidak akan meningkatkan gula darah. Namun, Anda yang tidur siang setelah makan akan mengalami peningkatan kadar gula darah.

Tidur siang terlalu lama atau lebih dari 30 menit juga akan meningkatkan kadar gula darah sehingga risiko diabetes tipe 2 juga akan meningkat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek tidur siang pada gula darah dan berapa lama waktu tidur siang yang cukup berikut ini.

Baca juga: Apakah Jalan Pagi Bisa Menurunkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Apakah tidur siang meningkatkan gula darah?

Ternyata, tidur siang tidak akan meningkatkan gula darah secara langsung.

Dilansir dari The Healthy, tidur siang tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan jika sebelumnya Anda tidak makan.

Sebaliknya, Anda yang tidur siang setelah makan memiliki kemungkinan untuk mengalami peningkatan kadar gula darah.

Meskipun begitu, peningkatan gula darah pada masing-masing individu akan berbeda-beda tergantung dari tingkat kesehatan yang dimiliki.

Anda yang mendapatkan tidur yang cukup di malam hari dan tidak mengidap diabetes, akan cenderung memiliki kadar gula darah yang stabil stabil setelah tidur siang.

Hal ini tidak berarti bahwa Anda yang mengidap diabetes tidak boleh tidur siang.

Namun Anda yang memiliki diabetes diimbau untuk melakukan pola hidup sehat dengan berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi sehingga kadar gula darah tidak berubah secara signifikan setelah tidur siang.

Selain menghindarkan rasa kantuk, tidur siang sebentar juga akan meningkatkan kontrol gula darah yang lebih baik, khususnya jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur di malam hari.

Meskipun begitu, Anda yang mengidap diabetes juga diimbau untuk melakukan pemeriksaan kadar gula sebelum dan setelah tidur siang untuk menghindari gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah,

Baca juga: Apakah Minum Kopi Pahit Bisa Menurunkan Gula Darah?

Berapa lama waktu tidur siang yang cukup?

Ternyata, tidur siang tidak boleh terlalu lama atau tidak lebih dari 30 menit.

Dilansir dari Medical News Today, tidur siang terlalu lama atau lebih dari 30 menit dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Untuk menurunkan risiko masalah kesehatan tersebut, Anda diimbau untuk tidak tidur siang terlalu lama, atau sekitar 10-20 menit saja.

Selain itu, Anda juga diimbau untuk tidak tidur siang di atas pukul 15.00 sore karena dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar dari tidur siang yang dilakukan.

Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan, seperti:

• Membuat tubuh lebih rileks
• Mengurangi rasa lelah
• Meningkatkan kewaspadaan
• Meningkatkan suasana hati
• Meningkatkan performa fisik, seperti reaksi tubuh dan daya ingat

Dengan memahami apakah tidur siang meningkatkan gula darah, Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin untuk mencegah gula darah tinggi atau terlalu rendah, khususnya setelah tidur siang.

Baca juga: 4 Cara Cepat Menurunkan Gula Darah dalam Keadaan Gawat Darurat