Apa yang Harus Dihindari oleh Penderita Gula Darah Tinggi?

Kebiasaan merokok juga dapat membuat Anda kesulitan untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga.

Baca juga: Apakah Nasi Bikin Gula Darah Naik? Berikut Penjelasannya…

• Mengonsumsi minuman beralkohol

Kebiasaan minum minuman beralkohol dapat membuat kadar gula darah tidak stabil dan sulit untuk dikendalikan.

Anda yang memiliki kebiasaan ini diimbau untuk membatasi jumlah minuman beralkohol yang dikonsumsi atau menghentikannya sama sekali.

• Minum kopi secara berlebihan

Kopi hitam tanpa gula dapat menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk gula darah tinggi.

Meskipun begitu, jumlah kopi yang diminum dalam sehari perlu dibatasi karena beberapa penderita gula darah tinggi lebih sensitif terhadap kafein sehingga akan mengalami efek negatif terhadap kadar gula darah.

• Kurang tidur

Kurang tidur tidak hanya akan membuat Anda merasa mengantuk saat bangun, namun juga akan memicu gula darah tinggi.

Pasalnya, kurang tidur dapat membuat tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.

• Melewatkan waktu sarapan

Penderita gula darah tinggi juga diimbau untuk tidak melewatkan waktu sarapan.

Pasalnya, sarapan dapat membantu tubuh untuk menyeimbangkan kadar gula darah dengan lebih baik, termasuk setelah makan siang dan makan malam.

• Kurang minum air putih

Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi yang juga akan membuat konsentrasi glukosa di dalam darah meningkat.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya delapan gelas per hari sangat disarankan agar terhindar dari dehidrasi dan gula darah tinggi.

Memahami apa yang harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Selain itu, Anda diimbau untuk memperhatikan apa saja yang memicu gula darah rendah atau tinggi dan melakukan cek gula darah secara teratur untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: Olahraga Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Berikut 10 Daftarnya…