Gula Darah Tinggi Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 6 Daftarnya…

KOMPAS.com - Penderita gula darah tinggi perlu menghindari jenis makanan tertentu untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius. Lalu, gula darah tinggi tidak boleh makan apa?

Ternyata, terdapat beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat gula darah tinggi, seperti roti tawar, pasta putih, dan makanan atau minuman lainnya yang memiliki kandungan gula tinggi.

Penderita gula darah tinggi juga diimbau untuk menambah asupan sayur dan buah, serta biji-bijian utuh, untuk menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui makanan yang perlu dihindari dan dimakan oleh penderita gula darah tinggi berikut ini.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah secara Alami

Gula darah tinggi tidak boleh makan apa?

Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari oleh penderita gula darah tinggi agar tidak memicu kondisi yang lebih serius, seperti komplikasi diabetes.

Disarikan dari Medical News Today, berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu dihindari oleh penderita gula darah tinggi.

• Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan melalui proses pengolahan yang dapat membuat tubuh mengubahnya menjadi glukosa ketika dikonsumsi.

Beberapa jenis karbohidrat olahan yang perlu dihindari oleh penderita gula darah tinggi, yakni:

• • Roti tawar
  • Pasta reguler atau pasta putih
  • Beberapa jenis sereal
  • Beberapa jenis crackers
  • Makanan yang dipanggang
  • Nasi putih

Selain meningkatkan kadar gula darah, karbohidrat olahan juga dapat membuat Anda merasa lapar dalam waktu singkat setelah memakannya sehingga risiko obesitas akan meningkat.

Baca juga: Apa yang Harus Dihindari oleh Penderita Gula Darah Tinggi?

• Makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi

Makanan atau minuman yang memiliki kandungan gula yang tinggi umumnya memiliki nutrisi yang sedikit.

Selain menyebabkan kenaikan kadar gula darah, makanan dan minuman yang mengandung gula juga dapat menambah berat badan, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Beberapa jenis makanan dan minuman yang memiliki kandungan gula tinggi yang perlu dihindari, yakni:

• • Beberapa jenis saus dan bumbu
  • Nektar agave dan beberapa jenis pemanis lainnya
  • Sirop maple dan jenis sirop lainnya
  • Candy bars atau permen batangan
  • Produk yogurt dengan tambahan perasa buah
  • Roti panggang

Beberapa jenis produk yang dijual di paranran juga memiliki tambahan pemanis yang tinggi sehingga perlu diwaspadai oleh penderita gula darah tinggi.

Baca juga: Cek Gula Darah Kapan Saja? Berikut Penjelasannya…

• Daging berlemak atau olahan

Daging berlemak atau olahan dapat meningkatkan risiko diabetes hingga 11 persen jika dikonsumsi setiap hari.

Beberapa jenis daging yang perlu dihindari oleh penderita gula darah tinggi, yakni: