Gula Darah Tinggi Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 6 Daftarnya…

• • Daging yang dilapisi tepung roti, digoreng, dan memiliki kandungan garam yang tinggi
  • Daging olahan, seperti bacon dan roti sosis
  • Iga dan bagian lainnya yang mengandung lemak
  • Kulit unggas, seperti ayam dan bebek
  • Ikan yang digoreng dengan metode deep fried

Daging yang berlemak atau olahan memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga juga akan memicu terjadinya peningkatan berat badan dan kolesterol.

• Susu full cream

Susu memiliki kandungan protein, kalsium, dan vitamin yang berguna untuk mendukung kesehatan tubuh.

Namun, susu full cream dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah yang memicu terjadinya penyakit jantung.

Oleh karena itu, penderita gula darah tinggi perlu membatasi asupan susu full cream karena memiliki risiko penyakit jantung dan obesitas yang tinggi.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah?

• Lemak jenuh dan lemak trans

Lemak jenuh kerap ditemui pada produk hewani, minyak, dan makanan olahan, seperti:

• • Mentega
  • Lemak babi
  • Beberapa jenis minyak, seperti minyak sawit
  • Saus yang berbahan dasar krim
  • Mayones dengan kandungan lemak yang tinggi
  • Kentang goreng
  • Makanan yang dilapisi tepung roti
  • Keripik kentang
  • Makanan cepat saji
  • Burger

Selain lemak jenuh, makanan yang memiliki kandungan lemak trans juga perlu dihindari oleh penderita diabetes.

Pasalnya, lemak trans memiliki kandungan lemak yang tinggi dan tidak sehat sehingga dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

• Minuman beralkohol

Minuman beralkohol juga memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga akan meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Asupan minuman beralkohol per hari perlu dibatasi atau dihentikan.

Anda yang terbiasa minum minuman beralkohol diimbau untuk tidak mengonsumsi lebih dari 145 mL wine dan 350 mL bir.

Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga berbahaya jika dikonsumsi dengan obat gula darah tinggi dan dapat memicu hipoglikemia atau gula darah rendah.

Beberapa jenis makanan tersebut perlu dihindari atau dibatasi sesuai dengan anjuran dokter untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: Apakah Nasi Bikin Gula Darah Naik? Berikut Penjelasannya…

Makanan untuk penderita gula darah tinggi

Selain menghindari beberapa jenis makanan di atas, penderita gula darah tinggi juga diimbau untuk mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan gula darah.

Dilansir dari American Diabetes Association (ADA), ada beberapa jenis makanan untuk penderita gula darah tinggi, seperti:

• • Buah dan sayur
  • Protein rendah lemak
  • Makanan atau minuman dengan kandungan gula yang rendah
  • Makanan yang tidak melalui proses pengolahan

Memahami gula darah tinggi tidak boleh makan apa sangatlah penting untuk menghindari kondisi yang lebih serius, termasuk komplikasi diabetes.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga dapat memilih jenis diet yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan yang dimiliki.

Baca juga: Olahraga Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Berikut 10 Daftarnya…