10 Cara agar Tidak Mudah Lelah dan Mengantuk, Ada Tidur dan Olahraga

Sebaliknya, membatasi asupan kafein dapat menyeimbangkan energi di dalam tubuh dan menurunkan risiko gangguan tidur.

Baca juga: 10 Penyebab Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah dan Mengantuk

• Tidur cukup

Mendapatkan tidur yang cukup di malam hari akan menjaga agar energi di dalam tubuh tetap stabil.

Selain memastikan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam, Anda juga bisa menciptakan suasana tidur yang nyaman agar kualitas tidur tetap terjaga.

• Menghindari minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol dapat mengganggu fungsi tubuh dan menurunkan kualitas tidur.

Menghindari konsumsi minuman beralkohol, khususnya di malam hari mendekati waktu tidur, sangat disarankan agar tubuh tetap berenergi saat bangun.

• Mengurangi stres

Stres yang dirasakan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental sehingga Anda akan merasa lebih lelah dan mengantuk.

Mengurangi stres, seperti dengan meditasi dan yoga, dapat membuat pikiran lebih tenang dan energi di dalam tubuh lebih stabil.

• Makan dengan porsi kecil lebih sering

Makan dengan porsi kecil lebih sering sepanjang hari dapat membuat kadar gula darah dan energi di dalam tubuh lebih seimbang.

Sebaliknya, makan dengan porsi besar akan membuat tubuh memerlukan waktu yang lebih lama untuk mencernanya dan memicu masalah kesehatan yang lebih serius, seperti obesitas dan diabetes tipe 2.

• Berhenti merokok

Merokok dapat mengurangi asupan oksigen di dalam tubuh sehingga Anda akan lebih sulit untuk bernapas dan kelelahan.

Berhenti merokok tidak hanya akan membuat tubuh lebih berenergi, namun juga akan lebih sehat.

Beberapa cara agar tidak mudah lelah dan mengantuk di atas dapat dicoba untuk mengembalikan energi yang hilang.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk mencari bantuan medis ketika kondisi yang dialami tidak kunjung membaik atau bertambah parah karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu.
Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan diagnosis yang tepat dan segera menjalani pengobatan serta perawatan yang diperlukan.