15 Efek Kelelahan pada Tubuh yang Pantang Disepelekan

KOMPAS.com - Kelelahan adalah kondisi ketika tubuh terus menerus merasa lelah, kehilangan energi, dan tidak dapat beraktivitas secara optimal.

Selain itu, efek dari kelelahan bisa menyebabkan sakit kepala, gangguan penglihatan, dan nyeri otot.

Untuk mengetahui macam-macam efek kelelahan, simak penjelasan berikut.

Baca juga: Bukan Kelelahan, Ini 2 Penyebab Meninggal Mendadak menurut Dokter

Apa efek dari kelelahan?

Dilansir dari HealthDirect, efek kelelahan yang umum yaitu perasaan lelah terus menerus yang tak kunjung mereda setelah Anda beristirahat.

Selain itu, ada beberapa efek kelelahan pada tubuh yang perlu Kamu ketahui:

1. Merasa mudah lelah, meski baru memulai aktivitas
2. Merasa mengantuk dan kekurangan energi
3. Sakit kepala
4. Nyeri otot atau pegal-pegal di sekujur tubuh
5. Kelemahan otot
6. Refleks dan respons melambat
7. Kehilangan fokus
8. Gangguan koordinasi tangan-mata
9. Mudah tersinggung, tampak murung
10. Kehilangan nafsu makan
11. Berkurangnya sistem kekebalan tubuh sehingga mudah terserang penyakit
12. Penglihatan kabur
13. Kehilangan motivasi
14. Halusinasi
15. Gangguan ingatan atau mudah lupa.

Jika Anda merasakan efek kelelahan di atas, sebaiknya segera beristirahat.

Anda juga perlu mendapat hidrasi yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang untuk mengembalikan energi yang hilang.

Baca juga: Bisa Ganggu Fungsi Sehari-Hari, Ini 3 Cara Mengatasi Kelelahan Mental

Merasa kelelahan, kapan perlu ke dokter?

Anda sebaiknya tidak abai saat mengalami kelelahan, terlebih jika perasaan lelah tidak kunjung reda setelah beristirahat.

Individu yang merasa kelelahan juga perlu segera ke dokter apabila mengalami kondisi berikut:

• Mengalami demam atau kenaikan suhu tubuh
• Berat badan turun secara tiba-tiba
• Sensitif terhadap suhu dingin
• Sulit tidur
• Mengalami kecemasan atau gejala depresi
• Sakit kepala parah
• Muntah darah
• Detak jantung tidak teratur
• Sesak napas
• Nyeri hebat di area perut, punggung, atau panggul.

Gaya hidup untuk membantu mengatasi kelelahan

Berikut sejumlah perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mengatasi kelelahan:

• Mencukupi kebutuhan hidrasi
• Menerapkan pola makan bergizi dan seimbang
• Olahraga teratur minimal 30 menit per hari
• Tidur cukup, hindari begadang
• Manajemen stres
• Hindari pekerjaan berat
• Latihan meditasi, seperti senam yoga
• Hindari konsumsi minuman beralkohol, kebiasaan merokok, dan penyalahgunaan psikotropika.

Selain perubahan gaya hidup, tentunya Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui perawatan medis yang diperlukan untuk mengatasi lelah, terutama jika penyebabnya adalah kondisi medis tertentu.

Baca juga: Mengenal Gejala dan Cara Mengatasi Sindrom Kelelahan Kronis