Bagaimana Cara untuk Menghilangkan Kelelahan pada Tubuh?

KOMPAS.com - Rasa lelah pada tubuh dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Lalu, bagaimana cara untuk menghilangkan kelelahan pada tubuh?

Ternyata, rasa lelah yang muncul dapat diatasi dengan melakukan pola hidup sehat, seperti berolahraga dan tidur lebih awal.

Namun, kelelahan yang disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu perlu diatasi secara medis.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara untuk menghilangkan kelelahan pada tubuh berikut ini.

Baca juga: Bagaimana Cara agar Tidak Mudah Mengantuk?

Bagaimana cara untuk menghilangkan kelelahan pada tubuh?

Ternyata, rasa lelah umumnya dapat diatasi dengan melakukan pola hidup sehat.

Disarikan dari WebMD dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan kelelahan pada tubuh yang bisa dicoba.

• Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin sudah terbukti dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh tetap sehat.

Dengan berolahraga secara rutin, rasa lelah yang muncul juga akan berkurang, serta jantung, paru-paru, dan otot dapat bekerja secara efektif.

• Menghindari stres

Stres yang dirasakan akan memakan banyak energi sehingga Anda akan merasa lebih lelah.

Selain menghindari penyebab stres, Anda juga bisa melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, agar energi di dalam tubuh kembali lagi.

Baca juga: Kenapa Mengantuk Terus padahal Cukup Tidur? Berikut 10 Penyebabnya…

• Minum air putih

Dehidrasi dapat membuat energi berkurang secara drastis dan menurunkan performa tubuh.

Minum air putih setidaknya delapan gelas per hari dan memastikan bahwa Anda terhindar dari dehidrasi sangatlah penting agar kewaspadaan dan fokus meningkat.

• Tidur lebih awal

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda mengantuk, tetapi juga akan membuat tubuh terasa lebih lelah sepanjang hari.

Menghindari kebiasaan begadang dan mendapatkan waktu tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam dapat membuat Anda terhindar dari rasa lelah.

• Makan makanan yang bernutrisi

Makan makanan yang tidak sehat dapat membuat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk bekerja secara efektif.