10 Manfaat Jambu Biji Merah, Termasuk Mengatasi Sembelit

KOMPAS.com - Jambu biji merah banyak ditemukan dan dapat dinikmati di berbagai negara beriklim tropis dan subtropis, termasuk Indonesia.

Buah yang juga disebut guava ini dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan berbagai olahan, seperti jus dan selai.

Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, manfaat jambu biji merah bagi kesehatan sangat banyak, seperti meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan risiko kanker.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jambu biji merah untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 3 Buah yang Dilarang untuk Penderita Diabetes, Termasuk Pisang

Manfaat jambu biji merah

Jambu biji merah mengandung serat, vitamin C, vitamin B, vitamin A, kalsium, magnesium, dan kalium. Selain itu, jambu biji juga kaya akan kandungan antioksidan, khususnya quercetin.

Dilansir dari Pharmeasy, berikut ini adalah beberapa manfaat jambu biji merah yang dapat Anda ambil untuk kesehatan tubuh.

• Memperkuat daya tahan tubuh

Jambu biji merah merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan lebih besar dari jeruk

Vitamin C sendiri dapat meningkatkan imunitas, atau kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko infeksi.

Karena tingginya jumlah vitamin C, makan satu buah jambu biji merah saja sudah bisa mencukupi kebutuhan vitamin C per hari.

Baca juga: 8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi, Ada Pisang dan Alpukat

• Menurunkan berat badan

Jambu biji merah adalah makanan yang ramah bagi orang yang sedang menjalani diet dan program penurunan berat badan karena kalorinya hanya sebesar 37 kkal.

Artinya, makan satu buah jambu bisa sudah dapat memenuhi 12 persen kebutuhan harian serat.

Anda yang sedang menjalani program diet bisa mengonsumsi jambu biji merah sebagai camilan, dengan bonus nutrisi vitamin dan mineral.

• Menurunkan risiko kanker

Radikal bebas merupakan salah satu faktor pemicu penyakit kanker dan penyakit jantung.

Jambu biji merah merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Manfaat jambu biji untuk melawan radikal bebas ini tak hanya bisa didapat dari buahnya, tetapi juga daunnya.