Apa Makanan untuk Menurunkan Gula Darah? Ini Rekomendasinya...

Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan flavonoid yang ditemukan dalam kale, termasuk quercetin dan kaempferol, memiliki efek penurun gula darah dan peningkatan sensitivitas insulin yang kuat.

• Kacang

Kacang-kacangan meliputi kacang almond, pistachio, kenari, dan pecan.

Kacang-kacangan merupakan sumber protein, lemak, dan serat, tiga faktor yang bisa membantu menurunkan gula darah.

• Buah beri

Buah beri meliputi rasberi, stroberi, bluberi, dan blackberry.

Dalam kandungan buah beri, terdapat serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang semuanya berperan dalam mengelola gula darah.

Banyak penelitian yang mengaitkan makan buah beri dengan peningkatan regulasi gula darah.

Diabetes Juga Terjadi pada Kucing dan Anjing

Artikel Kompas.id

• Alpukat

Alpukat memiliki manfaat yang signifikan untuk mengelola gula darah.

Manfaat buah alpukat ini berkat kandungannya yang kaya lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Baca juga: Sayur Apa yang Bisa Bantu Menurunkan Gula Darah? Ini Daftarnya...

• Buah sitrus

Buah sitrus juga termasuk makanan yang baik untuk membantu menurunkan gula darah.

Manfaat ini bisa Anda peroleh karena buah sitrus kaya akan serat dan mengandung senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol dengan sifat antidiabetik yang kuat.

Makan buah jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulinm mengurangi HbA1c, dan melindungi terhadap diabetes.

• Apel

Apel mengandung serat larut dan senyawa tanaman, termasuk quercetin, asam klorogenat, dan asam galat.

Semua ini dapat membantu mengurangi gula darah dan melindungi terhadap diabetes.

• Telur

Telur merupakan makanan hewani sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang terkonsentrasi.

Beberapa penelitian telah mengaitkan makan telur dengan pengaturan gula darah yang lebih baik.