Fakta Nutrisi Jahe: Tanaman Herbal yang Disebut dalam Al-Quran

• Menurunkan gula darah

Penelitian lain menunjukkan bukti kuat adanya manfaat jahe terhadap penurunan gula darah puasa.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 41 peserta penderita diabetes, mengonsumsi 2 gram bubuk tanaman herbal ini setiap hari menghasilkan penurunan kadar gula darah puasa sebesar 12 persen.

Selain itu, selama periode 12 minggu, HgA1C peserta menurun sebesar 10 persen. HgA1C merupakan rata-rata kadar gula darah selama tiga bulan.

• Mengurangi rasa nyeri sendi dan otot

Selanjutnya, jahe bisa membantu Anda mengurangi rasa nyeri sendi dan otot seperti akibat osteoartritis.

Osteoartritis merupakan kondisi degenerasi sendi yang menyebabkan nyeri sendi, peradangan, dan kekakuan.

Dalam sebuah penelitian, individu dengan osteoartritis di lutut diberi 500 miligram hingga 1 gram jahe selama 3 hingga 12 minggu.

Hasilnya, peserta mengalami pengurangan rasa nyeri dan kecacatan akibat osteoartritis.

Baca juga: Apakah Jahe Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung? Ini Penjelasannya...

• Menurunkan kolesterol

Manfaat jahe yang sayang dilewatkan lainnya adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan kolesterol dalam darah.

Dalam satu tinjauan yang mengamati 14 uji coba terkontrol acak dengan 473 peserta, ditemukan bahwa individu yang melengkapi pola makan mereka dengan menambahkan jahe mengalami peningkatan HDL (kolesterol baik) dan penurunan LDL (kolesterol jahat).

Memasukkan tanaman herbal ini ke dalam makanan Anda dalam bentuk bubuk atau segar terbukti memiliki manfaat ini.

• Menurunkan risiko kanker

Banyak bukti menunjukkan manfaat jahe untuk membantu mencegah dan mengobati kanker.

Kandungan jahe yang diketahui berperan dalam manfaat ini adalah gingerol, senyawa yang diketahui memiliki khasiat antikanker.

Dalam sebuah penelitian, individu dengan tingkat risiko normal untuk kanker usus besar diberi 2 gram jahe selama 28 hari.

Di akhir 28 hari, para peneliti menemukan bahwa para peserta mengalami penurunan kadar molekul sinyal pro-inflamasi (pemicu kanker) di usus besar.

Meski hasilnya menjanjikan, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan.

Demikian serangkaian potensi manfaat yang bisa Anda peroleh berkat fakta nutrisi jahe, tanaman herbal yang disebutkan dalam QS Al-Insan ayat 17.

Apakah Anda tertarik untuk mengonsumsinya rutin? Secara umum, jahe aman dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat.

Namun, jika dikonsumsi berlebihan bisa juga menyebabkan efek samping, seperti mulas, kembung, iritasi mulut dan tenggorokan, dan diare.

Baca juga: Apakah Jahe Bisa Bantu Meningkatkan Kesehatan Saluran Pernapasan? Ini Ulasannya...