Apakah Minum Teh Baik bagi Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Banyak yang percaya bahwa mengonsumsi teh secara teratur dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Namun, apakah minum teh baik bagi kesehatan?

Ternyata, teh baik untuk kesehatan karena memiliki kandungan alami di dalamnya.

Adapun beberapa manfaat teh untuk kesehatan, yakni menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan mental.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat minum teh setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Teh Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Apakah minum teh baik bagi kesehatan?

Ya, minum teh baik bagi kesehatan karena memiliki kandungan alami yang baik untuk tubuh, seperti zinc, flavonoid, katekin, dan magnesium.

Meskipun baik untuk tubuh, konsumsi teh per hari tetap perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Disarikan dari Eating Well dan WebMD, berikut adalah manfaat minum teh setiap hari untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Salah satu manfaat teh yang terbukti adalah kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Pasalnya, kandungan flavan-3-ol dalam teh, terutama teh hitam dan teh hijau, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi sekitar dua cangkir teh setiap hari yang mengandung flavan-3-ol sebanyak 400-600 mg.

Baca juga: Apakah Minum Teh Tanpa Gula Bisa Mengecilkan Perut? Ini Ulasannya...

• Menurunkan risiko kanker

Minum teh secara rutin juga dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker mulut, kanker payudara, kanker liver, dan kanker endometrium.

Ini berkat kandungan antioksidan dalam teh yang dapat mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh. Konsumsi teh tanpa gula dapat memberikan manfaat pencegahan yang signifikan.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat minum teh tanpa gula adalah dapat secara efektif menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

Teh, terutama teh hitam dan hijau, mengandung polifenol tinggi, seperti EGCG dan theaflavin. Polifenol ini telah terbukti dapat meningkatkan sistem imun tubuh, menjadikannya lebih kuat dalam melawan berbagai infeksi.

• Menjaga kesehatan mental

Kandungan kafein dalam teh membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus.

Selain itu, teh mengandung L-theanine yang dapat meningkatkan aktivitas gelombang otak, meningkatkan kemampuan kognitif dan membuat seseorang lebih fokus. Ini menjadikan teh sebagai pilihan yang baik untuk meningkatkan produktivitas.

Baca juga: Apa Efek Minum Teh Setiap Pagi? Berikut 5 Daftarnya…

• Menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung

Teh hijau mengandung antioksidan, seperti theaflavin dan thearubigin, yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung.

• Membantu menyeimbangkan kadar gula darah

Manfaat teh lainnya adalah kemampuannya dalam menyeimbangkan kadar gula darah.

Bagi mereka yang memiliki risiko diabetes, teh dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan jika tidak segera diatasi.

• Mengatasi masalah tidur dan depresi

Beberapa jenis teh, seperti teh chamomile, dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur.

Selain membantu tidur yang lebih nyenyak, teh juga dapat mengurangi gejala depresi, terutama pada wanita yang mengalami postpartum. Teh memberikan efek relaksasi yang penting untuk kesehatan mental.

• Menjaga hidrasi tubuh

Teh juga bisa menjadi pilihan minuman yang baik untuk hidrasi tubuh.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi teh yang berlebihan justru dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak melalui frekuensi buang air kecil yang meningkat.

Meskipun minum teh menawarkan banyak manfaat, penting untuk membatasi konsumsinya agar tidak menimbulkan efek samping negatif.

Idealnya, teh dikonsumsi dalam jumlah 3-4 cangkir per hari agar manfaat kesehatannya dapat dirasakan tanpa mengganggu tubuh.

Minum teh ternyata memiliki beragam manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan tekanan darah tinggi hingga meningkatkan fungsi sistem imun tubuh.

Namun, selain memahami apakah minum teh baik bagi kesehatan, konsumsi teh harus tetap dalam batas wajar untuk menghindari efek samping seperti sakit perut atau dehidrasi.

Jadi, minum teh setiap hari bisa menjadi kebiasaan sehat yang mendukung tubuh Anda, asalkan dikonsumsi dengan bijak.

Baca juga: Teh Apa yang Bagus untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…