Promil Saat Ramadhan? Ini Manfaat Puasa untuk Kesuburan

-Lemak trans

-Alkohol

-Kafein berlebihan

“Perhatikan berat badan ideal. Baik obesitas maupun berat badan rendah bisa menurunkan peluang kesuburan,” katanya.

Baca juga: Mengenal Kapan Masa Ovulasi dan Tandanya untuk Mendukung Program Hamil

Rekomendasi makanan pendukung kesuburan

Untuk meningkatkan kesehatan reproduksi, kualitas sperma, dan ovulasi, Ganot merekomendasikan sejumlah makanan, antara lain:

-Protein berkualitas: daging tanpa lemak, ikan berlemak, telur, tahu, tempe

-Lemak sehat: omega-3, minyak zaitun extra virgin, alpukat

-Karbohidrat kompleks: oat, quinoa, beras merah, roti gandum utuh

-Sayur dan buah kaya antioksidan: sayuran hijau, buah beri, jeruk, kiwi, pepaya

-Sumber zinc: tiram, kacang almond, biji labu

-Sumber folat: sayuran hijau tua, lentil, asparagus, alpukat

-Selenium dan suplemen: kacang brazil, CoQ10

-Produk fermentasi: yogurt, kefir, tempe

Baca juga: 8 Cara Program Hamil agar Pasangan Sukses Mendapatkan Momongan