Kalori Telur Rebus, Ceplok, Orak-arik, Mana yang Paling Sehat?

KOMPAS.com - Telur merupakan salah satu bahan makanan yang cukup populer.

Harga telur relatif terjangkau bagi sebagian kalangan. Demikian dengan cara mendapatkannya, bahan makanan ini mudah dibeli di sekitar kita.

Telur juga mengandung nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral.

Kendati bahan utamanya sama-sama telur, namun cara memasak berbeda dapat memengaruhi kandungan gizinya.

Baca juga: Sayur Lodeh: Kandungan Gizi dan Variasi Resep

Berikut perbandingan gizi dan kalori dari telur rebus, ceplok, dan orak-arik.

Kandungan gizi telur rebus

Menurut Fat Secret, kalori 1 butir telur rebus sebesar 77 kkal.

Dari jumlah kalori tersebut, 64 persen di antaranya terdiri atas lemak, 3 persen karbohidrat, dan 33 persen protein.

Berikut ringkasan gizi 1 butir telur rebus:

• Kalori: 77 kkal
• Lemak: 5,29 gram
• Karbohidrat: 0,56 gram
• Protein: 6,26 gram

Baca juga: Anak Susah Makan Bikin Gizi Buruk, Atasi dengan 7 Cara Berikut

Kandungan gizi telur ceplok

Menurut Fat Secret, kalori 1 butir telur ceplok sebesar 92 kkal.

Dari jumlah kalori tersebut, 70 persen di antaranya terdiri atas lemak, 2 persen karbohidrat, dan 28 persen protein.

Berikut ringkasan gizi 1 butir telur ceplok:

• Kalori: 92 kkal
• Lemak: 7,04 gram
• Karbohidrat: 0,4 gram
• Protein: 6,27 gram

Baca juga: Ahli Gizi Ingatkan Bahaya Frozen Food buat Anak

Kandungan gizi telur orak-arik

Menurut Fat Secret, kalori 1 butir telur orak-arik sebesar 101 kkal.

Dari jumlah kalori tersebut, 67 persen di antaranya terdiri atas lemak, 5 persen karbohidrat, dan 27 persen protein.

Berikut ringkasan gizi 1 butir telur orak-arik:

• Kalori: 101 kkal
• Lemak: 7,45 gram
• Karbohidrat: 1,34 gram
• Protein: 6,76 gram

Baca juga: Milk Tea Brown Sugar Jadi Boba Paling Tidak Sehat, Bagaimana Baiknya?

Mana yang paling sehat?

Lihat Foto

Telur ceplok atau telur mata sapi?(shutterstock.com)