18 Makanan untuk Melawan Kecanduan Gula

Namun, jika Anda mendambakan camilan manis, ada beberapa pilihan snack bar yang baik dan lebih sehat di luar sana.

Coba cari snack bar yang terbuat dari gandum utuh dan dimaniskan dengan buah segar atau kering, daripada gula meja.

Juga hati-hati terhadap batangan yang mengandung banyak gula yang sering disebut "sehat", seperti madu, sirup agave, atau gula kelapa. Tetap saja itu adalah tambahan gula dan tidak baik untuk Anda jika dikonsumsi berlebih.

Baca juga: 7 Biji-bijian Makanan Berserat Tinggi

Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba membuat snack bar sehat sendiri dengan menggunakan resep seperti ini:

Bahan:

• ¼ cangkir kurma
• ¼ cangkir almond mentah/tepung almond
• 1 sdm + 1 sdt sultana (anggur)
• 1 sdm kakao
• Kulit ½ jeruk ditumbuk halus
• 1-2 sdt air mendidih (opsional) 

Cara membuatnya:

• Campurkan semua bahan ke dalam food processor/food chopper lalu haluskan hingga rata
• Pisahkan menjadi 6 bagian yang sama dan tekan setiap bagian hingga menjadi berbentuk balok (bisa juga tabung pendek)
• Bungkus dengan cling film dan simpan dalam wadah kedap udara sampai dikonsumsi
• Jika campuran tidak saling mengikat, tambahkan 1-2 sdt air mendidih dan aduk sebelum memisahkan menjadi beberapa bagian

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Informasi nutrisi:

• Kalori (kkal): 113
• Lemak (g): 5
• Lemak jenuh (g): 0
• Karbohidrat (g): 16
• Gula (g): 12
• Sodium (g): 0
• Serat (g): 3
• Protein (g): 3

5. Biji chia

Biji chia adalah sumber nutrisi penting yang baik, termasuk asam lemak omega-3, serat makanan larut dan beberapa senyawa tanaman yang sehat.

Faktanya, serat larut menyumbang sekitar 40 persen biji chia.