5 Cara Mencegah Jantung Bengkak yang Bisa Mengancam Jiwa

Merangkum Health Line, ada sejumlah cara mencegah jantung bengkak yang baik dilakukan.

Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Makan makanan sehat jantung

Menjaga pola makan bergizi lengkap dan seimbang merupakan salah satu cara menjaga kesehatan jantung.

Anda dapat mencegah kerusakan jantung dengan makan makanan yang baik untuk pembuluh darah setiap hari.

Jenis makanan sehat jantung yang baik dikonsumsi antara lain, yakni:

• Makanan alami kaya buah dan sayur
• Daging unggas tanpa lemak
• Ikan
• Produk susu rendah lemak
• Biji-bijian

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi

2. Membatasi konsumsi garam

Mengasup garam secara berlebihan dapat merusak keseimbangan natrium dan kalium, sehingga menyulitkan ginjal bekerja dengan baik.

Kondisi ini kemudian dapat menimbulkan retensi (penumpukan) cairan diikuti dengan naiknya tekanan darah.

Seperti diketahui, pada kondisi hipertensi, jantung harus memompa lebih keras untuk mengirimkan darah ke seluruh tubuh. Alhasil, otot jantung akan membesar dan menebal.

Tak hanya itu, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan ventrikel (bilik jantung) kiri membesar dan menyebabkan otot jantung pada akhirnya melemah.

Tekanan darah tinggi juga dapat memperbesar bilik atas jantung.

Oleh sebab itu, penting untuk membatasi asupan garam setiap hari bersama dengan lemak jenuh dan lemak trans demi kesehatan.

Baca juga: Berapa Batas Konsumsi Garam per Hari untuk Cegah Hipertensi?

3. Menghindari tembakau dan alkohol

Ini penting karena merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu kesehatan jantung.

Merokok dapat membuat bahan kimia yang terdapat di dalamnya melekat pada dinding arteri.

Kondisi ini pun bisa membuat sistem kerja arteri yang membawa darah ke jantung tersumbat dan dapat menyebabkan serangan jantung.

Ketika satu bagia otot jantung mati, jantung otomatis harus memompa lebih keras untuk mendapatkan cukup darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat membuatnya membengkak.