Kompas.com - 28/01/2021, 19:01 WIB

Tapi, mager sepanjang hari tanpa aktivitas fisik berarti dan banyak tidur juga bisa menyebabkan badan gampang lelah.

Mudah lelah tak jarang membuat seseorang jadi tidak fokus, kurang motivasi dalam mengerjakan sesuatu, sampai membuat manajemen waktu pribadinya berantakan.

Mulai sekarang, bangun motivasi untuk aktif bergerak setidaknya 20 menit sehari.

Niscaya, badan jadi tak gampang lelah termasuk setelah melakukan olahraga atau aktivitas fisik berat.

Baca juga: Bersih-bersih Rumah Bisa Bakar Lebih Banyak Kalori, Begini Caranya

2. Bangun tidur badan terasa sakit

Bangun tidur badan terasa sakit bisa jadi salah satu ciri-ciri kurang gerak.

Umumnya, orang yang kurang bergerak akan mengalami sakit di punggung bawah, lutut, atau bahu tanpa sebab jelas.

Rasa sakit ini umumnya muncul di pagi hari. Nyeri otot tersebut juga mudah sembuh dengan gerakan peregangan ringan.

3. Gampang stres

Tanda badan kurang gerak lainnya yakni gampang stres. Orang yang kurang gerak cenderung mudah marah, khawatir, dan cemas.

Stres dapat membuat seseorang jadi mudah sakit. Untuk mengatasinya, coba bangun kebiasaan untuk rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari selama 20-30 menit sebanyak 3 kali seminggu.

Dengan membangun kebiasaan baik ini, stres dan emosi negatif dapat menurun dengan signifikan.

Baca juga: 7 Cara Melancarkan Peredaran Darah

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.