Hati-hati, Ini 5 Tanda Tubuh Kurang Gerak

Umumnya, orang yang kurang bergerak akan mengalami sakit di punggung bawah, lutut, atau bahu tanpa sebab jelas.

Rasa sakit ini umumnya muncul di pagi hari. Nyeri otot tersebut juga mudah sembuh dengan gerakan peregangan ringan.

3. Gampang stres

Tanda badan kurang gerak lainnya yakni gampang stres. Orang yang kurang gerak cenderung mudah marah, khawatir, dan cemas.

Stres dapat membuat seseorang jadi mudah sakit. Untuk mengatasinya, coba bangun kebiasaan untuk rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari selama 20-30 menit sebanyak 3 kali seminggu.

Dengan membangun kebiasaan baik ini, stres dan emosi negatif dapat menurun dengan signifikan.

Baca juga: 7 Cara Melancarkan Peredaran Darah

4. Gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan seperti sembelit dan pencernaan kurang lancar bisa menjadi indikator jika tubuh kurang gerak.

Aktivitas bergerak baik itu jalan kaki, lari, naik turun tangga, atau sekadar peregangan dapat membantu melancarkan pencernaan.

Bergerak dapat meningkarkan kontraksi otot di usus, sehingga makanan yang sedang dicerna lebih cepat melewati usus dan keluar dari tubuh.

5. Tidur tak nyeyak

Tanda kurang gerak yang tak boleh disepelekan lainnya yakni susah tidur atau tidur jadi tak nyenyak.

Kurang gerak membuat suasana hati memburuk, stres, yang pada akhirnya menurunkan kualitas tidur.

Baca juga: 12 Tanda Gangguan Peredaran Darah Tak Lancar dan Penyebabnya

Membangun kebiasaan baik untuk aktif bergerak barangkali bukan seseuatu yang mudah bagi sebagian orang.

Tapi, demi mengurangi bahaya kurang gerak untuk kesehatan, ada baiknya setiap orang mulai meninggalkan budaya mager.

Untuk memulainya, Anda dapat membiasakan diri untuk beranjak dari tempat duduk setiap 30 menit sekali.

Bisa juga dengan melakukan pekerjaan rumah secara mandiri atau mengerjakan hobi yang menuntut tubuh untuk bergerak seperti berkebun.

Selain itu, pastikan untuk selalu memilih naik tangga ketimbang lift jika masih ruangan yang dijangkau masih memungkinkan.