Kompas.com - 16/02/2021, 16:10 WIB

Jika tubuh Anda mulai secara konsisten memberi isyarat bahwa sudah waktunya makan sebelum Anda siap makan, Anda mungkin perlu makan lebih teratur.

Banyak orang benar-benar mendapat manfaat dari makan empat hingga enam porsi kecil sehari daripada tiga porsi besar.

Cara makan ini dapat meningkatkan pencernaan dan metabolisme, mencegah munculnya bunyi selama proses pencernaan, serta membantu mencegah Anda merasa lapar (yang pada gilirannya bisa mencegah perut keroncongan).

4. Menguyah makanan secara perlahan

Saat Anda makan, kunyah makanan Anda dengan perlahan dan menyeluruh.

Dengan menghancurkan setiap gigitan sepenuhnya, Anda akan membuat perut lebih sedikit bekerja di kemudian hari. Ini bisa membuat pencernaan lebih mudah.

Baca juga: 3 Alasan Makan Perlahan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Dengan mengunyah makanan secara perlahan, Anda juga cenderung tidak menelan udara, mencegah gangguan pencernaan dan gas lambung.

5. Batasi makanan pemicu gas perut

Beberapa makanan lebih cenderung menyebabkan gas perut dan gangguan pencernaan.

Artinya, menghindari makanan ini dapat secara signifikan mengurangi perut keroncongan yang disebabkan oleh gas yang mengalir melalui usus.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Flu Perut
Flu Perut
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.