Mitos atau Fakta, Sarapan Penting untuk Tubuh?

KOMPAS.com- Banyak orang berkata sarapan itu penting untuk memulai aktivitas di pagi hari.

Faktanya, banyak juga orang yang melewatkan waktu sarapan.

Ahli diet terdaftar Andrea Dunn mengatakan, rutinitas sarapan mungkin tidak cocok untuk semua orang.

Menurutnya, memang banyak riset yang membuktikan pentingnya sarapan untuk kesehatan.

Sayangnya, riset tersebut hanya bersifat observasional,bukan uji klinis.

"Jadi, jika Anda adalah seseorang yang tidak bangun dalam keadaan lapar, menunda sarapan mungkin lebih baik," ucap dia.

Hal terpenting yang perlu kita lakukan adalah mendengarkan isyarat lapar dari tubuh untuk mengetahui betapa pentingnya sarapan.

"Apa yang Anda makan sepanjang hari lebih penting daripada stres saat sarapan," tambahnya.

Baca juga: 5 Gejala Awal Diabetes yang Harus Diwaspadai

Manfaat sarapan

Meski demikian, bukan berarti nasihat agar tidak melewatkan sarapan di pagi hari adalah hal yang sia-sia.

Berdasarkan riset obeservasional, sarapan memiliki manfaat berikut:

1. Meningkatkan energi

Sarapan membantu tubuh untuk memasok energi. Bahkan, sarapan juga bisa menurunkan berat badan.

Dengan sarapan, tubuh juga memiliki lebih banyak energi untuk beraktivitas.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Pagi hari adalah saat tubuh paling sensitif terhadap insulin, yaitu momen di mana tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efektif.