Kompas.com - 14/03/2021, 06:05 WIB

9. Berhenti merokok

Merokok adalah kebiasaan tidak sehat yang dapat memperparah dengkuran Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang terapi yang dapat membantu Anda berhenti.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

10. Tidur yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur tujuh hingga delapan jam yang direkomendasikan yang Anda butuhkan setiap malam.

Pasalnya, kurang tidur termasuk faktor yang berpengaruh terhadap terganggunya aliran udara penyebab ngorok.

11. Gunakan alat bantu oral

Alat bantu oral atau oral appliances dapat digunakan untuk membantu menjaga saluran udara tetap terbuka, sehingga Anda lebih mudah bernapas. Ini mencegah dengkuran.

Oral appliances adalah alat yang dipasang di dalam mulut yang akan membantu mengatur posisi dagu, lidah, dan langit-langit mulut Anda, sehingga menyediakan ruang untuk masuknya udara.

Untuk pemasangan alat ini, Anda perlu menemui dokter gigi terlebih dahulu.

Baca juga: Kapan Harus Pergi ke Dokter Gigi Saat Pandemi Covid-19?

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.