6 Minuman untuk Gantikan Cairan Tubuh dengan Cepat

• 1 liter air
• 6 sendok teh gula
• 1/2 sendok teh garam

Campurkan dalam mangkuk besar dan aduk sampai gula dan garam larut.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Natrium Tinggi

5. Air kelapa

Air kelapas juga bisa menjadi minuman untuk mengganti cairan tubuh dengan cepat.

Ini karena air kelap terbukti mengandung berbagai jenis elektrolit yang bisa membantu dalam mengembalikan cairan tubuh.

Minuman ini kaya akan garam, kalium, kalsium, serta magnesium.

Bukan hanya itu, air kelapa juga tinggi kadar antioksidan dan rendah gula, sehingga bisa menjadi pilihan minuman yang menyehatkan.

6. Jus buah atau sayuran

Dalam bentuk aslinya, buah dan sayur sendiri sudah mengandung banyak air. Rata-rata buah dan sayur bisa mengandung 80-90 air.

Sebagai perbandingan, makanan yang diproses seperti kue, biskuit, sereal, dan kerupuk paling hanya mengandung 1-9 persen air.

Baca juga: Minum Jus atau Infused Water, Mana yang Lebih Baik?

Buah dan sayur dengan kandungan air tertinggi antara lain, yakni:

• Beri
• Melon
• Jeruk
• Anggur
• Wortel
• Selada
• Kubis
• Bayam
• Semangka
• Timun

Untuk menikmati buah dan sayuran ini, Anda pun bisa membuatnya menjadi minuman jus.

Alhasil, Anda bisa memperoleh minuman yang bukan hanya mengadung bayak air, tapi juga vitamin serta antioksidan.

Kandungan ini membuat jus buah dan sayur menjadi salah satu pilihan minuman untuk dehidrasi yang sehat.

Tidak hanya itu, jus buah dan sayuran juga cenderung mengandung sejumlah elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan fosfor.

Mineral ini dapat membantu Anda untuk menyegarkan tubuh setelah kehilangan cairan atau dehidrasi.

Baca juga: 18 Tanda Dehidrasi yang Perlu Diwaspadai

Meski demikian, kandungan garam dalam buah dan sayur biasanya tidak terlalu tinggi.

Jadi, Anda mungkin bisa menambahkan sedikit garam pada jus buah dan sayur supaya menjadi minuman untuk dehidrasi yang lebih efektif, terutama bila Anda mengeluarkan banyak keringat.