HEALTH 
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/05/2021, 06:01 WIB
Jeruk, salah satu buah yang kaya asam folat (Dok. Shutterstock)
Penulis Mahardini Nur Afifah
| Editor Mahardini Nur Afifah
4. Pisang
Pisang juga dapat digunakan sebagai pelengkap untuk mencukupi kebutuhan asam folat setiap hari.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 23,6 mcg folat, atau bisa mencukupi sekitar enam persen kebutuhan asam folat per hari.
Selain folat, pisang juga mengandung nutrisi penting lain seperti kalium, vitamin B6, dan mangan.
Selain buah yang mengandung asam folat di atas, kebutuhan zat gizi ini juga dapat dipenuhi dengan makan sayur bayam, kangkung, sawi, brokoli, bit, atau telur.
Baca juga: 8 Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
-
![]()
10 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh
-
![]()
7 Manfaat Vitamin C untuk Tubuh
-
![]()
7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan
-
![]()
6 Manfaat Vitamin E Bagi Tubuh
-
![]()
6 Manfaat Vitamin A untuk Tubuh
-
![]()
Manfaat Vitamin D3 dan Kebutuhan Per Hari
-
![]()
Asam Folat untuk Ibu Hamil: Manfaat, Kebutuhan, Sumber Makanan
-
![]()
Asam Folat untuk Promil: Manfaat, Kapan Perlu Minum, Kebutuhan
-
![]()
10 Makanan yang Mengandung Asam Folat
-
![]()
8 Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
Powered by
Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & Ketentuan
Kolom komentar masih kosong
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Terkini Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Terpopuler
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Now Trending
Jelajahi
Penghargaan dan sertifikat:
