5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

3. Meningkatkan suasana hati

Minum air putih juga dapat memiliki efek positif pada suasana hati seseorang.

Sebuah studi tahun 2014 berjudul “Effects of changes in water intake on mood of high and low drinkers” menemukan bahwa orang yang biasanya minum air putih dalam jumlah sedikit memiliki suasana hati yang lebih baik ketika mereka meningkatkan asupan air.

Penelitian yang sama menemukan bahwa ketika individu mengurangi asupan air putih, mereka mengalami lebih banyak rasa haus, penurunan kepuasan, dan pengurangan ketenangan dan emosi positif.

Baca juga: 6 Efek Samping Konsumsi Air Lemon Terlalu Banyak

Selain itu, dehidrasi juga memengaruhi suasana hati secara negatif, sementara rehidrasi meningkatkan suasana hati dan gejala kelelahan.

Dengan pemikiran ini, seseorang mungkin ingin minum air putih sepanjang hari untuk mengalami efek positif yang berkepanjangan pada suasana hati mereka.

4. Baik untuk kulit

Beberapa orang percaya bahwa peningkatan asupan cairan dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Kulit mengandung sekitar 30 persen air.

Dalam jumlah tersebut, air putih dapat meningkatkan elastisitas dan ketahanannya.

Sebuah studi tahun 2015 berjudul “Dietary water affects human skin hydration and biomechanics” menemukan bahwa peningkatan asupan air putih mungkin memiliki efek positif pada fisiologi kulit.

Baca juga: 5 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Asupan air putih juga dapat meningkatkan hidrasi lapisan luar kulit.

5. Untuk fungsi tubuh lainnya

Asupan air putih yang cukup juga penting dalam banyak fungsi tubuh berikut.

• Ginjal: Minum air putih dapat membantu ginjal membuang air limbah dari tubuh.
• Saluran kemih: Menurut studi tahun 2010, peningkatan asupan cairan dapat mencegah urolithiasis, yang terjadi ketika batu hadir di saluran kemih.
• Sistem kardiovaskular: Studi tahun 2019 menemukan bahwa orang membutuhkan asupan air putih yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular yang baik. Studi tersebut mencatat bahwa dehidrasi dan asupan air putih yang tidak memadai secara negatif mempengaruhi regulasi tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.
• Sendi dan tulang: Air adalah komponen cairan pelumas di sekitar sendi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi.