8 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Setidaknya berikut adalah beberapa makanan tinggi vitamin C yang baik dikonsumsi penderita asam urat:

• Kiwi
• Buah jeruk
• Ceri
• Bayam
• Kale
• Brokoli
• Stroberi
• Paprika manis
• Tomat

Baca juga: Jangan Sampai Kelebihan, Ini Kebutuhan Vitamin C Harian Sesuai Usia

3. Makanan rendah purin

Salah satu pendekatan diet yang paling banyak diterima dan direkomendasikan dalam mengelola penyakit asam urat adalah dengan mengurangi asupan purin dari makanan.

Dengan memilih untuk makan makanan rendah purin daripada yang lebih tinggi purin, penderita asam urat dapat membantu mencegah kadar asam urat darah menjadi terlalu tinggi.

Beberapa pilihan makanan rendah purin termasuk:

• Buah-buahan tertentu, seperti ceri dan buah jeruk
• Susu rendah lemak
• Protein nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan polong-polongan
• Sayuran
• Purin sendiri adalah senyawa kimia alami. Ada dua jenis purin: eksogen dan endogen. Purin yang ditemukan dalam makanan disebut purin eksogen. Purin yang dibuat oleh tubuh disebut purin endogen.

Adalah normal bagi tubuh untuk mengandung beberapa purin setiap saat.

Biasanya, ketika tubuh memproses purin, asam urat dibuat sebagai produk sampingan dan diserap kembali dalam tubuh atau dikeluarkan sebagai limbah.

Asupan purin yang tinggi dari makanan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko penyakit asam urat.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Purin Tinggi

4. Makanan nabati

Banyak makanan nabati rendah purin, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk diet ramah asam urat.