9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

• Jenis asam amino esnsial ini di antaranya berfungsi:
• Mencegah kerusakan otot saat berolahraga
• Mendukung fungsi tubuh sehari-hari
• Metabolisme otot
• Pertumbuhan
• Metabolisme tubuh
• Membantu sistem saraf termasuk fungsi kognitif
• Menjaga keseimbangan nitrogen

Valin adalah salah satu dari tiga asam amino rantai cabang (branched-chain amino acid/BCAA) yang artinya memiliki rantai bercabang ke satu sisi struktur molekulnya.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

3. Leusin 

Leusin juga termasuk asam amino esensial yang memiliki banyak fungsi untuk tubuh.

Ini termasuk:

• Merangsang pertumbuhan dan kekuatan otot
• Mengatur gula darah
• Berkontribusi pada produksi hormon pertumbuhan
• Membantu penyembuhan luka

Lusin dianggap sebagai asam amino rantai cabang (BCAA) 'utama' yang bertanggung jawab untuk sintesis protein otot.

4. Isoleusin

Isoleusin adalah bentuk leusin yang juga memiliki banyak fungsi untuk tubuh.

Ini termasuk:

• Membantu produksi energi
• Membantu penyembuhan luka
• Mendetoksifikasi limbah nitrogen
• Merangsang fungsi kekebalan tubuh
• Diperlukan untuk pembentukan hemoglobin
• Membantu pengaturan gula darah

Isoleusin juga termasuk bagian dari kelompok asam amino rantai cabang (BCAA).

Baca juga: 21 Makanan Penambah Energi yang Baik Dikonsumsi

5. Treonin

Teonin adalah jenis asam amino esensial yang memiliki banyak fungsi berikut:

• Membantu menjaga struktur email gigi, kolagen, dan elastin
• Penting untuk sistem saraf
• Penting untuk metabolisme lemak
• Mencegah penumpukan lemak di hati
• Membantu mengurangi kecemasan dan depresi ringan

6. Lisin

Lisin adalah jenis asam amino esensial yang memiliki banyak fungsi berikut:

• Mempertahankan kadar karnitin yang tepat yang membantu menurunkan kolesterol
• Diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan
• Bertanggung jawab untuk mendukung sistem kekebalan tubuh
• Bertanggung jawab untuk penyerapan kalsium
• Bertanggung jawab untuk produksi karnitin dan kolagen

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

7. Triptofan 

Banyak orang mungkin tidak asing lagi dengan jenis asam amino esensial triptofan.