Kompas.com - 11/10/2021, 15:00 WIB

KOMPAS.com - Minum kopi telah menjadi gaya hidup sebagian besar orang. Namun, terkadang kopi juga bisa memicu sakit perut atau gangguan pencernaan.

Mengapa, sih, hal itu bisa terjadi?

Menurut ahli diet Andrea Dun, kopi memang bisa memicu masalah pencernaan seperti mulas, reflux asam, dan kembung.

Hal ini terjadi karena kopi juga mengandung asam dan lemak.

Minum kopi berkafein meningkatkan jumlah asam yang sudah ada di perut Anda, yang membuat refluks asam dan mulas lebih mudah terjadi,” ucap Dun.

Kabar baiknya, ada banyak pilihan kopi dengan asam yang rendah sehingga Anda terhindar dari gangguan pencernaan saat meminumnya.

Baca juga: Gigi Bengkok

Mengapa minum kopi memicu sakit perut?

Kafein dan asam dalam kopi adalah penyebab utama mengapa kopi bisa memicu sakit perut.

"Kafein adalah stimulan alami tetapi juga meningkatkan kontraksi di saluran pencernaan Anda serta meningkatkan produksi asam lambung," kata Dunn.

Tergantung pada jenis kopi yang Anda minum, kopi mungkin juga mengandung asam dalam jumlah tinggi, yang dapat mempercepat pencernaan makanan dan membuat Anda merasa mulas.

Kopi yang mengandung asam tinggi antara lain:

  • Kopi yang terbuat dari biji Arabica.
  • Kopi yang disangrai dalam waktu singkat.

Tips agar kopi tak memicu sakit perut

Tapat beberapa cara agar Anda bisa menikmati secangkir kopi tanpa takut sakit perut. Beriku cara tersebut:

1. Jangan minum kopi saat perut kosong

Hindari minum kopi saat perut kosong atau belum makan karena hal ini bisa memicu peningkatan asam lambung.

2. Minum kopi secukupnya

Kopi memang punya banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah cukup. Jadi, batasi asupan kopi Anda maksimal tiga hingga empat cangkir sehari.

3. Gunakan filter kertas

Gunakan filter kertas daripada filter logam, karena kertas akan menyaring lebih banyak asam dari kopi yang akan kita minum.

Baca juga: 8 Gejala Diseksi Aorta, Robeknya Pembuluh Darah Aorta yang Perlu Diwaspadai

Jika mulas, refluks asam, dan kembung terus menjadi masalah, segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Minuman seperti matcha, teh hijau, teh hitam atau kombucha mengandung kafein tetapi memiliki efek berbeda pada tubuh.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.