Kompas.com - 26/01/2022, 08:01 WIB

Selain tak sehat, Anda juga perlu waspada kondisi ini bisa jadi tanda diabetes sampai gangguan kelenjar tiroid.

Apabila tidak ada masalah kesehatan tertentu, sering lapar biasanya dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana. berikut beberapa di antaranya:

  • Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi minim lemak jahat; seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian
  • Hindari terlalu banyak karbohidrat olahan; seperti minuman manis, soda, permen, makanan yang dipanggang, segala jenis hidangan penutup, kue, roti, dll.
  • Tambahkan makanan tinggi serat; seperti sayur, buah, nasi merah, oatmeal, atau ubi jalar ke dalam menu makan sehari-hari
  • Pastikan kebutuhan cairan tercukupi, minumlah air putih setidaknya delapan gelas per hari
  • Tidur yang cukup setiap hari, upayakan untuk istirahat malam berkualitas setidaknya tujuh jam sehari
  • Kelola stres; caranya dengan rajin olahraga, latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau kerjakan sesuatu yang menyenangkan

Jika beberapa perubahan gaya hidup di atas bisa bisa membantu mengatasi sering lapar, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter.

Dokter dapat mengetahui penyebab pasti sering lapar apakah terkait tanda atau kondisi kesehatan tertentu.

Caranya dengan melakukan pemeriksaan fisik dan menyarankan beberapa tes kesehatan.

Baca juga: 4 Alasan Kenapa Saat Hujan Perut Jadi Lapar

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.