10 Obat Alami untuk Mengurangi Stres Anda

KOMPAS.com - Sejumlah herbal dapat dimanfaatkan untuk mengurangi stres, yang mungkin sekarang dialami banyak orang.

Mengutip WebMD, stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi berbahaya, apakah itu nyata atau dirasakan.

Saat Anda merasa terancam, reaksi kimia dalam tubuh memungkinkan Anda bertindak dengan cara mencegah cedera. Reaksi ini dikenal sebagai respons stres.

Selama respons stres, detak jantung Anda meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, otot mengencang, dan tekanan darah meningkat.

Stres yang terus-menerus bisa mengganggu kualitas hidup kita, Anda perlu melakukan cara praktis untuk bisa menghilangkan stres.

Ada banyak cara yang bisa menjadi pilihan Anda, salah satunya adalah mengkonsumsi minuman herbal sebagai obat alami.

Selain itu, mungkin Anda perlu mengimbanginya dengan olahraga, makan-makanan bergizi, cukup tidur, dan gaya hidup sehat lainnya.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Menghilangkan Bau Badan yang Perlu Diketahui

Berikut sejumlah herbal yang dapat Anda racik menjadi minuman obat alami yang mengurangi stres:

1. Lavender

Mengutip Healthshots, lavender secara tradisional telah digunakan untuk memberikan relaksasi dan membantu mengurangi kecemasan serta PTSD (gangguan stres pasca-trauma).

Lavender paling sering digunakan sebagai minyak esensial untuk aromaterapi.

Ini membantu mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh, yang selanjutnya mengendalikan gejala kecemasan.

Anda juga bisa menggunakan daun lavender untuk membuat secangkir teh aromatik yang menenangkan.

2. Kemangi suci (tulsi)

Mengutip Healthshots, tulsi kaya antioksidan, sehingga menjadikannya ramuan yang sempurna untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Herbal ini adalah ramuan adaptogenik yang telah digunakan selama beberapa generasi untuk menurunkan tingkat stres dan mengembalikan kadar kortisol.

Ini juga dapat digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan, termasuk diabetes, sakit kepala, demam, sakit perut, dan banyak lagi.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Mengatasi Kembung yang Perlu Diketahui

3. Kamomil (matricaria recutita)

Mengutip Healthshots, kamomil adalah ramuan yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk mengatasi kecemasan dan kegugupan.

Anda bisa menikmati herbal ini dalam bentuk teh yang diseduh air hangat sebagai cara konsumsi paling umum. Tersedia juga dalam bentuk kapsul, atau ekstrak.

Kamomil mengandung fenolik seperti flavonoid, kuinon, asam fenolik, dan senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi stres.

Anda juga dapat menggunakannya untuk meredakan kram menstruasi, meredakan ketegangan, dan meningkatkan relaksasi.

4. Lemon balm

Mengutip The Healthy, lemon balm telah digunakan selama lebih dari 2.000 tahun sebagai obat alami mengurangi stres.