10 Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Sejumlah bahan makanan, herbal, dan bumbu dapur mengandung nutrisi yang bisa menurunkan gula darah tinggi dalam darah.

Gula darah tinggi atau hiperglikemia bisa berkembang menjadi penyakit diabetes, jika tidak diturunkan.

Mengutip Kementerian Kesehatan, kadar gula darah normal yaitu kurang dari 100 mg/dL.

Hiperglikemia terjadi ketika ada penumpukan glukosa melebihi standar normal dalam aliran darah.

Penumpukan glukosa itu umumnya terjadi karena pankreas tidak bisa memproduksi insulin dalam jumlah yang tepat.

Insulin diproduksi untuk memindahkan glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh yang akan diubah menjadi cadangan energi.

Baca juga: 10 Ciri-ciri Gula Darah Tinggi yang Perlu Diwaspadai

Beberapa bahan makanan, herbal, dan bumbu dapur yang bisa menurunkan gula darah tinggi, yaitu:

1. Ginseng

Ada beberapa jenis ginseng, di antaranya memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah Anda.

Mengutip Khealth, penelitian tentang Panax ginseng yang disebut juga sebagai ginseng Amerika, menunjukkan manfaat potensial untuk meningkatkan kontrol gula darah dengan mendukung peningkatan respons insulin pada penderita diabetes tipe 2.

Namun, penelitian tersebut menunjukkan tidak ada efek untuk orang dengan pradiabetes.

Pradiabetes adalah suatu kondisi ketika gula darah tinggi, tetapi tidak cukup tinggi untuk masuk dalam kategori diabetes tipe 2.

2. Lidah buaya

Mengutip Khealth, lidah buaya tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kulit, tetapi bisa menjadi obat alami menurunkan gula darah tinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa lidah buaya sangat efektif pada orang yang kadar glukosa puasanya meningkat secara signifikan.

Lalu, bisa membantu menurunkan gula darah puasa sebanyak 46 mg/dL dan hemoglobin A1C lebih dari 1 persen. Namun, studi yang lebih besar diperlukan untuk memastikan manfaatnya.

Mengkonsumsi jus lidah buaya dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan, jadi jika Anda berencana untuk memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari, gunakan dalam jumlah sedang.

Baca juga: 8 Kebiasaan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi yang Penting Diketahui

3. Kayu manis

Mengutip Khealth, kayu manis adalah herbal sekaligus bumbu dapur yang memiliki manfaat kesehatan, termasuk untuk menurunkan gula darah tinggi.

Kayu manis dapat mendukung penderita diabetes tipe 2 untuk mengontrol kadar gula darahnya.

Sebuah penelitian menemukan kemungkinan manfaat kayu manis untuk mengatasi kondisi tubuh yang resistensi terhadap insulin.

Meskipun jenis kayu manis, frekuensi konsumsi, dan faktor gaya hidup lainnya semuanya dapat memengaruhi peran kayu manis sebagai obat alami menurunkan gula darah Anda yang tinggi.

Kayu manis tidak akan menggantikan kebutuhan untuk mengatasi diabetes tipe 2 dengan metode pengobatan lain, tetapi mungkin efektif untuk meningkatkan respons tubuh secara keseluruhan.

Sebagian besar penelitian tentang kayu manis mengandung batasan yang menyulitkan ahli kesehatan untuk menentukan asupan spesifik yang dapat menghasilkan manfaat optimal untuk mengontrol gula darah kita.