Bolehkah Minum Air Putih Sebelum Tidur?

KOMPAS.com - Beberapa orang mungkin terbiasa minum air putih sebelum tidur.

Ya, air putih memang merupakan sumber cairan terbaik untuk tubuh. Minum air putih yang cukup dapat menghilangkan dahaga dan mencegah dehidrasi.

Baca juga: 3 Cara Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan

Air putih dalam jumlah cukup juga bermanfaat untuk pelumasan sendi dan memecah limbah.

Bolehkan air putih diminum sebelum tidur?

Melihat banyaknya manfaat air putih, tak heran banyak orang sangat menyukai minuman satu ini.

Beberapa orang bahkan menyiapkan air putih di dekat tempat tidur, sehingga dapat meminum cairan tersebut ketika terjaga.

Kendati demikian, kita rupanya tidak dianjurkan minum terlalu banyak air putih sebelum tidur.

Dikutip dari Cleveland Clinic, spesialis sleep disorder, Jessica Vensel Rundo mengatakan, minum banyak air putih sebelum tidur kurang baik untuk tubuh Anda.

Baca juga: 13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

Minum air putih dapat menyebabkan kualitas tidur Anda terganggu akibat harus bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil.

Gangguan tidur mengakibatkan tubuh tidak dapat beristirahat total. Alhasil, seseorang cenderung lemas, kurang fokus, dan mengantuk pada keesokan harinya.

"Minum air putih membuat tidur Anda terganggu dan membuat Anda sulit memejamkan mata kembali," kata dr. Vensel Rundo kepada Cleveland Clinic.

Gangguan tidur seperti hasrat buang air kecil lama kelamaan juga menyebabkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mental terganggu dan mengakibatkan:

1. kehilangan memori
2. infeksi
3. tekanan darah tinggi
4. kolesterol tinggi
5. penambahan berat badan
6. risiko kanker.

Kapan sebaiknya berhenti minum air putih?

Beberapa pakar menyarankan agar Anda berhenti minum air putih dua jam sebelum tidur. Dengan cara ini, Anda tidak akan kelebihan cairan dan harus bolak-balik ke toilet.

"Anjuran umumnya adalah konsumsi kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur dan minumlah sedikit demi sedikit," ujar Vensel.

Meski demikian, Anda masih diperbolehkan minum air putih tepat sebelum terlelap, apabila itu dibutuhkan untuk menelan obat atau melembapkan kerongkongan.