5 Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

Anda bisa memilih jenis olahraga apapun, baik joging, lari, atau jalan kaki, tergantung pada kekuatan dan kesehatan sendi.

• Bersepeda

Bersepeda memerlukan energi yang hampir sama dengan jogging. Jadi Anda dapat memilih bersepeda daripada berlari jika Anda memiliki masalah persendian.

Untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa mencoba sepeda statis.

Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang mengendarai sepeda ke tempat kerja memiliki risiko kolesterol tinggi yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.

• Berenang dan Latihan Air

Berenang, berjalan di air, dan berpartisipasi dalam olahraga air semuanya dapat menurunkan kolesterol Anda, mirip dengan latihan kardiovaskular lainnya.

Jenis olahraga ini juga tidak terlalu menekan persendian Anda.

• Angkat Beban

Mengangkat beban atau melakukan latihan ketahanan lainnya seperti band resistensi atau bahkan berat badan Anda bisa bermanfaat.

Namun, akan lebih efektif bila Anda mempraktikannya sebagai rutinitas yang mencakup aktivitas aerobik.

Baca juga: Diklaim Bikin Gemuk dan Diabetes, Begini Cara Sehat Makan Nasi

• Yoga

Studi telah mengungkapkan bahwa yoga, meski umumnya merupakan latihan intensitas rendah, dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan berdampak baik pada kadar kolesterol.

Jika Anda saat ini bergelut dengan kolesterol tinggi, coba beberapa jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol jahat di atas secara rutin. Lantas, petik manfaat gaya hidup sehat ini.