Kenali 4 Manfaat Memeluk Diri Sendiri untuk Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Memberikan pelukan kepada diri sendiri ternyata sama pentingnya dengan memeluk orang lain.

Tidak hanya membuat diri sendiri merasa tenang, pelukan ternyata juga akan memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan mental.

Kenali manfaat memeluk diri sendiri untuk kesehatan mental berikut ini.

Baca juga: Hari Peluk Nasional, Kenali 7 Manfaat Pelukan untuk Kesehatan

Manfaat memeluk diri sendiri untuk kesehatan mental

Menurut Healthline, berikut adalah beberapa manfaat memeluk diri sendiri untuk kesehatan mental yang perlu diketahui.

• Mengurangi rasa sakit

Otak akan berfokus pada rasa sakit yang dialami sehingga sakit yang dirasakan semakin kuat intensitasnya.

Pelukan yang diberikan akan mengganggu fokus pada otak tersebut sehingga rasa sakit akan berkurang.

Pelukan juga akan memicu produksi hormon oksitosin yang mengurangi rasa cemas serta takut yang secara tidak langsung menurunkan rasa sakit, dan manfaat ini bisa didapatkan juga dari memeluk diri sendiri.

• Meningkatkan rasa aman dan nyaman

Mendapatkan pelukan dari orang lain adalah salah satu bentuk dukungan sosial yang membuat tubuh merasa nyaman dan diperhatikan.

Perasaan tersebut juga akan didapatkan ketika memeluk diri sendiri.

Baca juga: 3 Cara Menjaga Kesehatan Mental Melalui Pola Hidup Sehat

• Meningkatkan suasana hati

Sentuhan yang diberikan kepada tubuh, termasuk pelukan, akan memberikan manfaat relaksasi karena menurunkan hormon kortisol atau hormon stres.

Suasana hati menjadi semakin baik dan otot-otot yang tegang di dalam tubuh akan mengendur sehingga kesehatan mental akan semakin terjaga.

• Meningkatkan self-love atau rasa cinta pada diri sendiri

Rasa cinta tidak hanya bisa didapatkan dari orang lain, tetapi juga dari diri sendiri.

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan rasa cinta terhadap diri sendiri atau self-love adalah dengan memeluk diri sendiri.

Pelukan tersebut juga bisa menjadi sinyal untuk lebih menerima kekurangan di dalam diri dan secara tidak langsung bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Baca juga: 15 Efek Buruk Stres untuk Kesehatan dan Cara Mencegahnya

Cara memeluk diri sendiri

Dilansir dari The Huffington Post, memeluk diri bisa dilakukan sambil berdiri atau duduk, dengan kepala tegak dan pundak dalam posisi santai.

Tarik napas dalam-dalam, rentangkan kedua tangan lebar-lebar, dan tarik tangan ke arah badan untuk memeluk diri sendiri.

Cara tersebut bisa dilakukan dalam beberapa kali sehari agar bisa mendapatkan beberapa manfaat memeluk diri sendiri untuk kesehatan mental tersebut.

Baca juga: 3 Manfaat Pelihara Kucing untuk Kesehatan Mental